制订的计划很难完成怎么办?想坚持的事情太多,时间规划不过来怎么办?云姐直播答疑(下)

昨天,文章“坚持过程中看不到结果怎么办?达到一个目标后很难再继续怎么办?云姐直播答疑(上)”中分享了直播答疑前5个问题的回答。

今天,我们继续分享其它的答疑内容。


6


问:制订的计划很难完成怎么办?

答:你完不成所有事情,但一定会完成最重要的事情。

人们往往在待办清单上列出几十件事,但实际上,其中只会有三件事,构成你所做的所有事的价值总和的90%——这就是“三件事法则”。

不管你在工作中完成了多少任务,你对公司和自己贡献的价值,有90%仅仅来自于三个任务。

由于一天的时间、精力是非常有限的,如果你把自己的资源,大部分都用来做那10%不太重要的部分,那么你这一天产生的价值就很低。

而你能获得多少报酬、多少收入,取决于你能产生多少价值。

所以,不管计划多少,挑出计划中能产生最大价值的三件事,一件接一件做吧,直到完成。

其它的,做不完就做不完吧,不要勉强自己。

因为,追求完美主义会让你心累。

7

问:想坚持的事太多,时间规划不过来怎么办?

答:是的,这也是很多人头疼的事情。

很多人希望一下子变好,各方面都养成好习惯。但是,这样会消耗很大的能量,非常难坚持。

可以试试复习一下【云姐坚持系统】中的“单点聚焦,一次新增一项习惯”这一课,一个一个习惯培养。

把要做的有利于成长的事情,培养成像呼吸一样自然,像摸鼻子一样简单。

然后,用习惯叠加法,将几个习惯叠加起来,连着做。

这样,你就会发现,时间够用了。

就像坚持训练营的年度会员“神姐”平行线,她因为工作、生活的原因,原先要做的事很多,每天过得既紧张又辛苦,焦头烂额。

但是她用【云姐坚持系统】,把那些事一个一个培养成习惯,现在跑步、写作、陪儿子学英语、陪高三女儿读书、陪公婆、陪父母吃饭,同时在单位还精力充沛,被评为先进个人。

虽然事情还是这么多,但是学会坚持后,一切都变得井井有条。

8

问:坚持中断后重新打结时感到有点困难,怎么办?

答:这个问题主要是心理上的。心理上觉得不好意思,以及感觉要坚持的事情可能太难了,不敢接上。

解决方案:

1、如前面我说过的,在坚持训练营众宣布一下,我要将某件事重新打结继续了。

2、将这个项目作为下一期训练营的打卡项目,从1号开始,微步骤开始打卡。你只要打卡就行,不用想难不难,到时候就不难了。

因为,唯有行动可以打破焦虑。


9

问:想坚持的事情被环境条件限制,要怎么开始改变?

答:如果这个环境条件影响坚持的事情,且这个不同的环境持续时间不长,可以用微步骤度过,全部只做最小的量,继续打卡。

如果长期在新的环境中,则重新培养习惯,设计微步骤、设计不稳定期坚持的量,设计厌倦期的变花样策略。

如果新的环境中增加了很多事情,那么原先坚持的项目可以适当减少。

只留最必要的事,其它的先放着,等回到原先环境中,打个结,继续接上去。

10

问:坚持一段时间,中断了几天就有点难继续,放假日是不是不能太长?费力的时候是不是也用微步骤再启动?

答:这样的情况,就如同车辆一天两天不用,不影响开;半年或者一年不用,各个零部件和刹车油、冷却液等都可能变质损坏,就要去4S店检修一下再开。

放假日,通常一天两天没有问题,可以轻松接上。

但是,长期放假,再启动,的确有些费力。

但如果因为一些原因,比如时间的确不够用,将一个坚持项目放假了半年或者一年,怎么办呢?

也不用太担心,仍然可以打个结,接上。然后说一句:“允许例外,不允许反正”就可以了。

虽然要费力一些,但是你过去坚持积累的能量仍然在的。

所以,你重新接上,也会比完全没有开始过的事情容易。

坚持一段时间,熟悉的感觉就会回来的。

就好比小时候学的骑自行车,现在很少有机会骑了。

偶尔需要骑共享单车的时候,会觉得动作有些僵硬,但是适应一会儿,就又会骑车了。


感觉费力的时候,用下微步骤再启动,是完全可以的。

如果你中断的时间太长,启动费力,就把它作为新的习惯来培养。

同样从反抗期的微步骤做起,然后过渡到不稳定期,再到厌倦期,直到习惯重新养成。


作者:云姐      编辑:明心

注:文中部分配图来源于网络,侵权请联系后台删除。


【作者简介】云姐,【云姐坚持系统】创始人,“三分钟热度的克星”,5点早起5年+,南京市作家协会会员,头条原创和黄v作者,公众号原创日更。

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