中原焦点团队高级五期 贺变丽 坚持分享第845天 2020—10—3
第386次咨询约练
我和王老师约好时间练习外化技术，为了有更深的体验和感悟，我们分别做了来访者和咨询师。
我们先讨论外化技术的步骤，首先聊一聊需要外化的问题或情绪，然后找一个与问题或情绪相似的玩偶作代表，这就是把人和问题分开。因为是网络咨询，对玩偶的大小、形状、颜色等特点要有所了解，以便咨询师对玩偶有一个整体的印象。接着是入角，自己代表玩偶，回答咨询师的提问，此时来访者闭上眼睛会更好，这样不会受外界的影响，也更利于进入角色。咨询晤谈用的是焦点问句，此时要从各个方面、各个角度把问题聊透，这个环节需要花费的时间也比较长。问题聊得差不多了就是出角环节，还要与来访者继续聊，需要强化的内容要进一步探讨。
外化技术是把问题和人分开，从另一个角度去看自己的问题和情绪。外化技术能够让来访者敞开心扉，说出自己内心真实的声音，也能看清自己的问题或情绪的来源，知道自己该怎么做，并能用重新建构的眼光看待自己的问题或情绪，对来访者帮助更大。
通过这次体验和感受，我感觉外化技术比较奇妙，也富有趣味，虽然在实地咨询中可能没有这么严格去用外化技术，但是在咨询中有许多时候是会用到外化技术的，比如来访者流泪时，会问：你的眼泪在告诉你什么？或者说：如果眼泪会说话，你猜它会告诉你些什么？
我对外化技术的掌握还是有些生涩的，想要真正掌握是需要不断练习的。
非常感谢王老师的提议，能与王老师在一起共同学习和探讨外化技术，真是人生幸事！
