立 冬

2018年11月7日

农历九月三十  星期三

《黄帝内经》：冬天这三个月，是天地万物闭藏的季节---草木凋零，动物入穴，千里冰封，了无生气。人更应该顺应天道，不要随意消耗阳气，早睡晚起，太阳出来才能起床，顺应阳气的升发；人在精神上也不要过喜过悲，应该情志内敛，泰然处之；一定要保暖，不要受寒；更不要搞得大汗淋漓的耗泄阳气。这就是顺应冬气、收藏阳气的法则。冬季阳气不能收藏入肾，春天肝木就会生发无力，还会出现痿症。

中医养生的核心：顺天时！

顺着天地时序“春生、夏长、秋收、冬藏”的变化，来安排自己的衣食住行。

立冬，是冬季的开始，由此拉开了冬三月的序幕，养生也因此开启了“冬藏”的大戏！

冬藏，藏什么？

当然是收藏“阳气” --- “五脏六腑的阳气”！将阳气收敛入肾。只有积累了足够的阳气，才能抵御外邪---冬季“寒燥之气”的侵扰。

为什么“藏”？

大部分植物花谢叶落，“敛阳归根”就是为了避免受寒邪之气的伤害；也是为明年春天的生发积累能量。藏阳越深，春生夏长越有力量！

“藏阳”是冬天时令养生最重要的核心点！

冬季肾不藏水，春无生计！

也就是说：我们冬季没做好收藏之道，必伤肾！肾为先天之本，根基一动，春季百病立现。

今年立冬之后，2方面问题要警惕：

1，立冬--小雪这15天“冬行夏令”，妨碍心肾收藏，让阳气外泄，一定会受冬季寒邪的侵害，心肾虚弱，怕冷、心衰、心梗人群增多。

2，此时人体仍处于“夏长”的外泄状态，中焦脾胃虚弱，加上今年湿气偏重，所以出现脾胃问题的人群会增多。

立冬之后

顺天时

藏者胜

立冬后，气候非寒即阴，了无生气，对“心、肺、胃、肾”伤害很大。

1，预防心、脑血管病

心火应夏，最怕寒冬。

本来立冬之后就是心脑血管病的高发期，加之“心气外泄”，心衰患者会增多或者严重；因此中老年艾友做好预防非常有必要。

1，做好保暖，尽量下午出门，出门穿戴好衣帽；

2，药物随身带，随手可取；

3，心脏不好的艾友，多按揉或者艾灸内关穴、劳宫穴；

4，饮食少咸多苦以助心阳；

《黄帝内经》上说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”

5，艾灸关元穴除了敛藏肾精，还护心脏。

6，心脏供血不足，心跳缓慢，血压偏低的艾友，艾灸：内关穴、公孙穴，加强心脏功能。

7，中老年人，每天可以艾灸：足三里、悬钟穴左右各20分钟，预防脑中风。

2，预防上呼吸道问题

肺喜温润而恶寒燥；

冬病夏治，就是以肺经上的问题为主。因此，冬病主要是跟肺有关的病：鼻炎、咽炎、咳嗽、感冒、支气管哮喘。

如果，家里人有这些方面的问题，那么应提早预防和注意。

1，熟话说“风从项后入，寒从脚底生”可以用一条干燥柔和的毛巾，放在脖子上搓揉，让脖子发热，这样可以调动肺气。

2，艾友们也可以艾灸大椎穴、合谷穴预防上呼吸道的问题。

3，预防脾胃问题

胃喜温怕寒；

脾胃为后天之本，养脾胃就是保卫“国本”！

养生还有一个最简单的法则就是：我们的脏器喜欢什么，我们就做什么；不喜欢什么就不要去做！

胃喜温而恶寒，首先我们就要做到少吃或者不吃寒凉食物，比如冷饮；还有“性寒”的食物，螃蟹属大寒食物，脾胃虚寒的人要少吃，吃也要配着姜丝吃。

温养脾胃最好的方法还是艾灸，平时多灸：中脘穴、足三里效果非常好。

今天还有一个艾友打电话来说，自己有急性胃炎，昨天晚上艾灸中脘穴、足三里后，胃痛胃胀很好一些了，就吃了2个馒头，2个鸡蛋，结果晚上又痛又胀。

脾胃也怕胀，这些常识应该有！你吃多了，脾胃消化食物是要消耗阳气的。

4，预防肾病

肾应冬，寒气通于肾，如果这时不注意防护，肾功能低的人就容易犯病。就是正常人寒气入肾也伤肾！

不让寒气入肾，我们要护住身体的2个部位：

后腰和双脚！

1，护后腰，每天分早中晚3次，每次双手搓后腰100个以上，搓得发热，不仅护腰还养肾，腰为肾之府，腰强肾不弱。

2，护双脚，“寒从脚底生”；

如果脚踝内侧的肾经受寒了，寒气就会直接入肾伤肾。

同样的脚踝外侧的膀胱经受寒了，寒气同样也会直接入肾伤肾；在伤肾之前会先堆积在承山穴，一部分会通过委中穴直接入肾，一部分上行到臀部堆积在此处，女性就会出现宫寒痛经，还一部分会上行到头部。

泡脚、搓脚、艾灸脚踝部位，应该是暖脚很好的方法。

立冬之后，大家适当多喝温开水，加点蜂蜜柠檬，滋阴润燥；多吃柚子，除了能滋阴，柚子的粗纤维还能帮助通便。