2026-08-18
每一步奔跑，皆是生命的滋养
2026年8月18日，早上8点22分，刚刚结束5公里晨跑。
昨晚为推进教师研修相关申报工作，忙到夜里11点半才上床休息，今早起床也就晚了一些。6点40多分醒来，如厕、洗漱完毕，7点15分开始做跑前拉伸，7点33分出门开跑，顺利跑完5公里，跑完之后认真完成跑后整套拉伸。完整流程走完，浑身通透舒畅。
过去几个月跑步，我常常忽略跑前、跑后拉伸，总主观认为拉伸是浪费时间。直到前段时间跑步出现膝盖不适，我开始不断摸索适合自己的运动方式，重新拾起去年孙英杰冠军跑步训练营学到的方法。如今跑前拉伸七分多钟，跑后拉伸六分钟，把身体防护放在第一位，以此保障自己可以长久坚持跑步。这件事也刷新了我的固有认知，从前对拉伸的理解太过浅薄，忽视了它的价值，现在才懂得，拉伸是运动里不可或缺的重要一环。
今天起跑第一公里，脚底略有不适感，跑到第二、三公里之后，身体彻底舒展开来。整趟五公里跑完，身体没有出现异样。最后一公里我适度提速，最高心率161，全程平均心率一百三十多，整体状态很不错。
前些天跑步时常大汗淋漓，戴着眼镜，擦汗一直是件麻烦事，既要摘下眼镜，手上还要拿手机，擦汗的时候稍不留神，眼镜就容易摔落在地，也不方便留意周边路况。前天我忽然想起，去年参加培训时收到的一款运动头巾，既可以套在手腕，也可以戴在头上用来吸汗。昨天爱人帮我清洗干净，今天第一次正式启用。跑步时把它戴在头上，汗水被头巾吸收，省去反复擦汗的困扰，跑步体验好了很多。
很多时候就是这样，愿意不断尝试调整，就能慢慢找到更适配自己的生活方式。
家里新添置了体脂秤，这两天我都会做身体数据检测。整体指标大多合格，仅仅BMI和体脂略微偏高，体内补盐量稍显不足。设备给出建议：保证充足睡眠，坚持适度运动，科学补钙；饮食上多摄入鸡蛋、鱼类、海带、绿叶蔬菜与豆制品，减少油腻食物。这些道理我以往也知晓，只是没有足够重视。有了体脂秤的数据提醒，我会更加自觉地落实这些健康生活准则。
儿子放假在家，十分注重运动与饮食健康。这得益于国防科技大学完善的体育课程体系，大学四年分设体育一、二、三、四，每学期课程内容各有侧重，有的学期专攻游泳，有的侧重长跑，还有专门开设健康营养学课程。正是健康营养学这门课，让他建立起系统科学的运动饮食观念。
昨天中午，儿子还和我细致探讨跑步知识，跟我讲解什么是有氧、无氧运动，什么是消耗糖原、什么是消耗脂肪。纵然部分专业内容我听得似懂非懂，但这份科学健康理念，不止塑造了他自身，也潜移默化带动全家人。爱人这段时间，每天都会跟着儿子在客厅做操锻炼。很庆幸，儿子在学校收获的不只是学业本领，更习得可以受益终身的健康生活理念，还把这份生活智慧传递给家人。
今天跑步跑到两公里多的时候，手机打来一通电话，我没有接听。隔了片刻，同一个号码再次呼入，我便接起。对方没有自报家门，开口便是一句“蒋老师好”，简短几句交流之后，我辨认出来是李老师。他手上有一个对外交流的机会，来电想征询我的看法，判断这个机遇对他而言是否值得把握。关于李老师，背后还有不少故事，留待日后再叙。
昨天我花了不少时间打磨教师研修的材料，也借助ChatGPT辅助文稿梳理。今早跑步途中，我收听了师道主编李成教授的直播分享。主持人最后的总结，带给我很深启发：教育叙事，一定要锚定真实、典型的具体场景，立足场景讲故事，在场景之中抒发思考、表达观点。即便跑步时分心，听得不算十分完整，但“叙事要扎根场景”这个理念，已经深深印在我的脑海。
生活本就是由一件件细碎小事拼凑而成。跑步的感悟、家人的相处、工作的思考、师长的分享，点点滴滴，都在丰盈我们的生命。
人生没有白走的路，每一步都算数；生命没有虚度的每一分钟，所有经历，都会化作滋养我们成长的养分。愿我们接纳生活的馈赠，持续更新自我认知，朝着心中的方向，笃定踏实，稳步向前。
数学专业学习
