作者:（美）本森 （美）斯塔克
选择什么样的文化，就过什么样的人生。
人都应该有自己的信仰，那是需要一直在身体力行的践行。而疗愈就在这过程中自然而然的发生。
世界身心灵疗愈开山鼻祖，投身研究30年，探寻信念和信仰在疾病和为难中的传奇作用。
越来越相信命运中有冥冥注定的力量在指引我前行，阅读这本书籍也是。
可以称其为心灵的力量，如果你信仰有上帝（神），也可以成为上帝（神）的指引。
回想自己曾经活的非常痛苦的那段时间，是希望和信念让我坚持了下来，努力并好好活着，追求属于自己幸福的人生。
所以，作者的观点我是有亲身体会，也非常认同的。
那就是信仰才是一个人终极的救赎，包括人的身、心和灵。
作者作为一名医生，哈佛医学院助理医学教授，从事30多年的医学研究，从理论和实践案例来证明了自己的观点。比如宗教的信仰、医学安慰剂、癌症患者的治愈等。
我分享一下这本书让我收获最重要的三个点:
【1】人是文化的产物。
每个人拥有什么样的文化观念，将会决定他的认知、感受和行为的不同。
我们所说的文化有，比如个人的生活馆、人生观和价值观；每个家庭的文化；企业文化；民族文化等等。
一个人有家庭的幸福文化，就会有爱家的观念，那么他一定会倾尽全力去建设幸福家庭。
一个人有勇闯世界、建立事业的野心文化，那么他一定会努力拼搏，去为梦想而奋斗一生。
一个人有怎样的文化观念，就会去追求怎样的生活。
所谓的疗愈，就是在觉醒之后，学习其他文化进行内在整合。因为一切的冲突，包括内在和外在，都是文化的冲突。
拥有怎样的文化，就会过什么样的人生。
【2】信念和信仰是终极的疗愈
文化也有核心，那就是一个人的信念或者信仰。
有的时候，我们的大脑会欺骗我们，我们意识到是自己的信念，但潜意识不是真的相信。
或许“心”的指引或者说“直觉”是最能发现自己的信念和信仰的。
而人的信念和信仰是从小开始慢慢建立的，是根深蒂固的。
若想要后天能够重新建立，有极大的困难，但也有机会。
那是需要勇气、耐心和诚心，简单的相信，心诚则灵。
这本书作者就分析了为什么安慰剂对有的人不灵，为什么心理疗愈对有的癌症患者没有多大效果。
那就是需要心诚，需要简单的相信。
如果，能够把自己交给上帝，拥有绝对信仰的力量就是终极疗愈。
或许，“自我”本是就是一个不稳定的虚假概念，是会随着一切体验变化而改变。只有真正把自己交给上帝，信仰上帝才能有永恒的疗愈力量。
而且现在我有一种感觉，那是一种链接宇宙永恒的力量。
当然，这种事情作者说的不一定全对，我说的也是个人的体悟，每个人都应该去自我探索。
【3】冥想与放松
关于冥想就会提到大脑，科学研究，冥想可以改善大脑的结构，提高学习、思考和工作效率，改善人的情绪，有利于健康和寿命。
这里提到的是人其实在睡梦中和现实中其实相当于没有多大的区别。
通过冥想的练习可以更好的观察自身的反应会随着大脑的想法变化而产生心理和生理的变化。
而每个人在一定的环境中形成了一定的文化观念，这种文化观念又形成了一种自己对应的心理反应、情绪反应和行为模式反应。
这就是，个体在文化环境中产生的个体差异——独特的生命个体。
通过放松，就能够有效的去改善这一切:包括认知、感受方式、反应方式、和行为模式等。
比如，像跑步有的人就觉得很累，就无法坚持跑步下去；而有的人就感觉到肌肉酸痛很爽，也懂得去放松，就会越跑越兴奋，越跑越热爱。
像作者书中讲到的，念祈祷文、进行祈祷仪式和冥想也是可以很好的放松，这些都可以让身体和心灵得到有效的放松。
科学研究表明人在快乐的状态下工作效率最高。因为快乐的时候，人是放松的，就会链接到自己的潜意识，发挥出超高的创造能力和工作效率。
当然，人在放松的状态下，身体也会缓解压力、焦虑和紧张，这样肌肉就不会那么紧绷，血液循环流畅，新陈代谢也会正常，人的身体也容易保持在一个健康状态。
冥想和放松是每个人值得培养的好习惯。这不一定非要找个安静的地方坐着不动，随时随地都可以。比如，做饭、写作、阅读、工作、散步的时候，保持专注在做的事情上身心合一，没有多余的杂念，都可以是在冥想和放松。
这是一本非常好的心灵疗愈书籍。
让我认识到，人与人根本的不同在于人是不同文化下成长起来的不同个体。
一切的冲突和矛盾都是文化的冲突，表现在了外在和内在。
想要疗愈自己，那就需要整合内在文化，通过自己去探索，形成自己的信念系统，并坚定追随自己的信仰。
而这一切最好的实施方法就是学会通过冥想和放松来达到。无论是通过那种形式，祈祷、念经、散步，还是投入专注做事情上。
读完此书，我深深地感受到:
“信仰无疑就是那个心灵的疗愈力量。”
