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常在红尘走必须长行修行
第一天：为什么不幸福 走出感觉的监狱
1.白纸疗法
盘点画像列出感觉不幸福的事情 往往就是七八件事
2.四栏 列出+感受+（对策、计划）前进一步的做法+开始时间（什么时候开始）不写立即开始
第二天：接纳不完美的自己
真正的接纳自己，稳稳地守住自己的能量，接纳身边人的不完美
评判我们最多的并不是他人而是自己
直接创造，不究其原因
八句能力语：
我承认有缺点那又怎样？
我承认我今天又没做好
我承认经常有情绪
我有光明的一面也有阴暗的一面我会自私
我今天没做好我这会儿有点伤心
我这会儿有点生气想愤怒一会儿
我觉得有点委屈想脆弱一会儿
我已经做的很好了，我接受自己的所做所为
错就是用来犯的，跟自己的情绪待一会儿
第三天：觉知自己的模式怪圈
对人和事物的判断决定了自己的模式信念
情绪出来了与曾经的经历做连接
允许自己不忘记，只要去理解和宽恕
6句引导语:
