今天去参加桂朋的婚礼，到那见到老同学我又没话说，先是三五人，后来八九人，而我只是默默地坐在那里。别人跟我说话，我会回一句，真的只是一句，三五个字的一句，绝不多说。完全没有主动挑起话题，顾影自怜。实在不知道说什么，没有什么特别想了解的，我自己又觉得好尴尬。
于是在微信上找朋友聊天。我说自己有社交恐惧症。说社交恐惧可能严重了点，顶多算社交困难。这不是第一次了，印象中每次聚会超过五人，我就变得不会说话了。后来想想可能因为自己是内向的人，内心之人在人群中容易这样。
但是尴尬从何来？参加婚礼会感到特别无聊，因为自己是个小小的配角，不，配角也不算，伴郎伴娘才是配角。想不到用什么比喻，那就什么也不是吧。只是过去坐在那里，递个红包，吃顿饭，走人。所以会觉得很无聊。注意力都在自己身上，才会无聊，才会尴尬吧。
目前不太能分辨内向和自恋，试试这么分析：在人群中不善交际但并不因此感到尴尬不舒服，可能是单纯内向；不知道说什么却觉得尴尬，是把自己看太重了，是自恋。
自恋生自卑，因为注意力都在自身。没错。觉得别人都比自己强，自己哪哪都不如人，是自卑的自恋。时而会觉得自己特别棒，也是自恋。
想降低自恋水平。
其实你未必是想降低自恋水平，确切说是想减少自恋造成的不适感。而对于自恋带来的自我感觉良好的体验，并不想减少。对不对？
所以并不需要降低自恋水平。一方面只要从不适感着手，想办法减轻不适感即可。另一方面，不适感是自我良好体验的一种代价，该承受的，不能只享受好的，丢弃不好的吧。（这么一想，甚是欣慰。自恋自卑从根源上很难改变，这下接受了就好）
