爱的五种能力分别是 情绪管理，述情，共情，允许，影响。

情绪管理是根本不起情绪，或通过管理使以后少起。作用是会能更多的感受幸福，也能更好与人相处。让人内心强大。

利于经营感情，利于子女教育。情绪基本功能提示人们，驱动人们，促使人们做出潜意识认为最有利于自己的行为。使人类更好地适应生存环境。潜意识会自动学习，会让人们保护自己。情绪这个功能，又像一种驱动力，推动人们去到达内心最想要的地方。这个力量的目标，让人更快达到目的地。管理情绪的方法之一保持客观。之二穿越“情绪按钮”，情绪按钮越多的人，越有机会被人触碰，越敏感，越难以相处，也难拥有和谐的家庭。管理引情绪按钮被触碰而产生的情绪，其实就是消除这些情绪按钮。（穿越情绪按钮的方法直面内心的恐惧，挑战自己）人总是要做之前做不到的事情，才可能会真正的成长。心理的成长也是一样，痛过之后是自己的蜕变，甚至再生。性格决定命运。穿越和委屈求全有相同的地方，都是在情绪被触碰后不去跟对方发生冲突。本质区别是穿越是主动挑战自己，委屈求全是被动承受。第三种管理情绪的方法是放下对和错。判断对错使人容易产生情绪。这样没有能力去关注别人的感受，更没有能力去爱别人。看人时先是用心去感受对方，关注对方心情好不好，舒不舒服，做事情更多考虑别人为什么这样做。而不是第一时间理性批判。更多关注对和错的人，往往也是内心脆弱敏感的人。管理好因对错而起的情绪可以让彼此都做自己，可以让彼此更加幸福。就情感关系而言，爱人想做一些自己愉快的事情时，如果没有伤害到其他人。尽量给他宽松空间，让他去做，这样他会开心快乐。爱人的开心快乐，有时候比自己正确可能还要重要，因为人们找爱人，不是为了正确的，而是开心快乐，幸福。

述情

在爱情关系中我们不但不要隐藏自己的情绪，反而要学会客观的表达自己的感受，让爱人明白我们内心真实想法和感受。一个人要学习说话过程中，为自己的感觉命名 。不会表达自己内心感受的爱人，你比较难了解他真实的感受，就不知道如何对待他。述情让对方画出了如何爱你的线路图。通过述情，我们告诉对方我们喜欢什么，不喜欢什么，希望如何，不希望如何，这等于给自己的爱人指了一条爱自己的线路。心有灵犀的爱情需要长期的磨合与经营。当两人长期向对方述情，并与对方共情，经过一定时期之后，心有灵犀就能经营出。述情也可以让家庭和谐。述情是讲“情”的具体操作和体现。

述情的两个基本功1分清是不是事实，

（说话要客观，说出来的话基本都要是事实，事实是客观的，而不是主观的想象）2准确描述感受。遵循的原则是关系越远，用词颗粒度越粗，关系越近，用词颗粒度越细。述情的基础是需要练习情绪管理的基础之上，管理不了的情绪再述情。述情只是在感情关系里最合适的沟通方式，比职责抱怨冷暴力都更有利于感情关系。可以促进对方对自己自己的理解，有时候对方会做出调整，但不是一述情对方就变。句型一当你心情不好的时候直接告诉对方。句型二当对方令你感受不好的时候或好的时候，告诉对方你的感受。事实加感受。句型三（由强势变温柔）告诉对方你的需求，而不是解决方案。一个人是强势的还是温柔，一个重要标准是在说话上，经常说出解决方案的人，给人感觉是强势的，显得不可协商,而那些说出需求的人，总是给了对方商量机会，甚至是对方主动满足自己的机会。让你瞬间增强个人魅力的一个句型说出你喜欢的，而不是你不喜欢的总是说自己不喜欢的人，给人感觉很消极。句型五：使用“可以”代替命令。句型六：说出“我希望”不说“你应该”能够很好述情的人，对方很容易理解你，很容易知道如何做你就高兴，如何做你是不希望的，就会感觉你很好相处，你就成了一个容易爱的人。

共情

善解人意的能力其实就可以理解为共情的能力。就是可以经常理解到对方的内心感受。让爱人感觉自己被理解，等于在内心给了对方接纳和认可。让人感受到支持。共情能力强的人，不但会是一个好的爱人，更会是一个好的父母。共情是情感关系中双方都需要对方做的事情。是双方都需要的能力。

共情的两个基本功

一是对情绪的关注和接纳

二是准确描述出对方的内心感受。

四步练成共情高手

第一步：当一个人有了情绪之后，去接受这个人有情绪这个事实。并且开始关注这个人的情绪。第二步：分享。在第一步接受并关注了对方的情绪后，紧接着就是要引导对方分享他内在的感受和外在发生的事情。第三步，“肯定”是整个共情步骤中最为关键一步。不是去肯定对方有“理”也不是去肯定对方“对”了而是去肯定情绪的逻辑。第四步：启发。引导他去关注如何解决这个问题，如何面对未来。“启发”又分为两步第一步启发对方理解他人，或从另外角度看问题。第二步是引导对方关注未来，关注解决方案。

允许

简单来讲就是包容，接纳，对于不如意的事情，能够包容和接纳，不仅是生活态度，更是爱的能力。允许的意思是说不需要判断这些事情是对的还是错的。也不需要把这些事情装到自己心里去，我只是允许这些事情以它本来的面目存在，不去做抗争，臣服于宇宙和自然规律之中。允许是解决爱情中问题的一条捷径，也是解决你和这个社会，以及这个世界间的一条通路。

允许过去所有发生的事情 ，注意力集中在当下，才能感受到当下美好。允许是内心强大象征。允许别人不喜欢自己，也允许别人否定自己。

需要被允许的事情：允许世界以它的方式存在，允许过去，才能更好面对未来，允许差异存在 ，允许爱人有一个成长过程。

影响的方法

允许：给对方成长空间。

强化：及时奖励对方做的更好的地方。

当对方向你让步时，及时表示感谢。

爱的三个层次是什么。

低级层次：满足自己需要，爱自己。

中级层次：自以为是付出爱付出。

高级层次：满足对方需要爱对方。

比如知道对方喜欢吃什么，就经常买什么。知道对方喜欢什么样的礼物，就经常送，对方喜欢什么称谓就那样称呼。

经常体察对方需要什么并满足对方。同时也不要忘了经常告诉对方，你希望什么，想要什么，喜欢什么，想要什么，也为对方如何爱你指名方向。