很多刚减肥的妹子有时候一天只吃水果和蔬菜沙拉，但是天天吃素味道难免有些差强人意，所以通常很难坚持下来，而且很多水果糖分较高，对减肥没有丝毫效果，反而可能越吃越胖。

其实，减肥也可以吃肉不用天天吃素，但是我们常吃的肉类大多数脂肪含量较高，很容易使之前的努力功亏一篑，所以很多妹子减肥期间根本不敢乱吃肉，下面小编就来为大家总结一下那些可以吃的肉类吧

1.鸡胸脯肉

鸡胸脯肉清蒸或者水煮着吃都能起到减肥的效果。鸡胸脯肉是种低热量，低脂肪的肉制品，含有丰富的氨基酸，蛋白质和维生素。

鸡胸肉脂肪含量低，仅仅只有5%，而且蛋白质含量高，为19.4%。热量也不高。

一般建议减肥者水煮或者清蒸后食用，不但能补充人体所需要的维生素和蛋白质还能加速肠道蠕动，有助于減肥。

2.鱼肉

鱼肉脂肪含量低，大多数只有1%-4%，且多为不饱和脂肪酸。鱼肉的肌纤维比较短，蛋白质组织结构松散，人体的可消化率达95%。

减肥期间不用担心吃鱼肉会造成脂肪囤积。鱼肉是高蛋白食物，热量低、含脂肪少，不仅不会影响减肥，适当的食用还特别利于大家减脂

3.虾肉

虾属于富含蛋白质的食物，且含有很多微量元素和维生素，这些都是保证人体营养供应的重要成分。虾的脂肪含量为2.4%，蛋白质为16.4%，热量为87卡。

一餐吃100g就能满足全天蛋白质需求的30%左右，而100g的河虾肉，大约是12只左右，大一点的差不多八九只， 但减肥吃虾应尽量避免油炸。

4.蛏子、海蜇皮

蛏子的脂肪含量低至0.3%，蛋白质含量为7.3%，热量也很低，只有40卡。海蜇皮脂肪含量为0.3%，蛋白质为3.7%，热量比蛏子还要低，为33卡。

而我们平时吃的猪肉脂肪含量高达25-30％，热量为143卡，与猪肉相比，蛏子和海蜇皮的脂肪含量微乎其微