这就是当下的力量

“将注意力集中在你内心的感受上，了解到这就是痛苦之深身，并接受它的存在。别去想它，别让你的感受变成大脑和思维，不要去判断或分析它。别在其中寻找你自己的身份认同，保持临在，继续观察你的内在。不仅要觉知到你情绪上的痛苦，更要觉知那个沉默的观察者，这就是当下的力量。这就是你自己有意识的那种临在的力量。”

这个月读书分享《当下的力量》，还挺有感触的，每次情绪低谷里，就是自己在认同那些痛苦，沉溺其中。怎么回当下，作者教了我们切实可行的方法。