過年那段時日，自己的狀態很低落，顯化于外就是不斷地胡吃海塞，體重飆升至歷史最高點（懷孕時除外）。曾經跟隨瑜伽老師做輕斷食功課，很有成效，被這么一折騰，功虧一簣。
這段日子以來，每天靜坐、軟太极，心里面定了很多，不再像之前那么急躁，覺察力也有了很大的提升，這表現在方方麵麵，其中之一，便是能在吃東西時也保持著覺知，用心品嘗食物的滋味。
今天在上班的路上，原本計划吃包子和粥的，但走入食堂的一瞬間，我仿佛听到身体對我説：還是吃面吧！原本看過面澆頭，想選擇香菇麵的，但在正式取麵的一瞬間，身體似乎又説：還是吃大排麵吧！順應內在的聲音我做了選擇。
將麵碗放在桌上，我坐下，看著麵條上臥著的荷包蛋和大排，我默默祈禱：感恩上天賜予食物，感恩所有人、事、物，愿一切安好！然后夾起一筷子麵，慢慢放進嘴里，細細咀嚼，去体會麵的韌勁和鮮香，咽下。
夾起排骨，咬了一口。以前吃過食堂的大排麵，覺得排骨有些柴，也不入味，不好吃，這也是我之前想選擇香菇麵的原因。但今天的排骨，肉質細嫩，鹹淡正好，仍舊細細地嚼了，慢慢咽下。如此這般，品嘗了荷包蛋。
心定了，仿佛一切都能慢下來，能夠慢慢咀嚼、慢慢品味、慢慢下咽，最重要的，是能夠去傾听身体的聲音：當品嘗到可口的食物，內在是喜悅的；當食物進入身体，胃里有踏實感；而當胃中充滿食物后，內在似乎有聲音説，夠了夠了！
雖然剩了些面條，但我知道已經足夠，雖然有些許內疚，但還是收拾碗筷，結束用餐。胃里很舒适，人也很滿足，這一刻，我能清晰地感受到，我是幸福的！
如今，我在吃任何東西時，都會提醒自己慢一些，用心去品嘗。當我帶著覺知去吃東西時，我發現我更能覺察身体的感受，如果因為一時貪吃多吃了些，胃便脹痛得很，十分不舒服。而面對冰淇淋等冷食，我似乎能听得見身体的抗議，于是遠离。
不知不覺中，一个月已經過去，我的體重減輕了近十斤，原因無它，帶著覺知去品嘗，僅此而矣。
