在公共演讲中避免“说话不打草稿”的方法主要包括以下几点：
动口不动手：在准备演讲时，尽量用口语表达自己的观点，而不是写演讲稿。通过口头表达来加深记忆，这样不仅能更好地记住内容，还能在演讲时更加自然流畅1。
记点不记词：记住演讲的要点和关键词，而不是逐字逐句地背诵。这样即使忘记某些细节，也可以围绕要点展开，保持演讲的连贯性1。
带卡不带稿：使用提词卡而不是完整的演讲稿。提词卡上可以写上关键词或提示，这样在忘记时可以快速找到线索，避免完全依赖稿件1。
熟悉场地和设备：提前到达并熟悉演讲场地和设备，包括讲台、麦克风等，这有助于减少因不熟悉环境而产生的紧张感2。
放松自己：通过深呼吸、伸展运动等方式来放松身体和心情，减少紧张感。深呼吸可以帮助大脑和身体得到充足的氧气，从而缓解紧张情绪3。
集中注意力：将注意力集中在演讲内容上，而不是形式或外在的干扰因素。想象自己成功完成演讲的情景，增强自信心2。
积累经验：多进行公开演讲练习，积累经验。每一次成功的发言都能增加自信心，使你在面对关键场合时更加从容4。
通过以上方法，可以有效避免在公共演讲中“说话不打草稿”的情况，提升演讲的流畅性和自信心。
