涨知识!燕麦竟还能这样吃?高纤燕麦创意新吃法食谱

涨知识!燕麦竟还能这样吃?燕麦是一种营养价值很高的补品,随着人们生活水平的不断提高,对身体营养要求也逐渐地重视,而燕麦也深受许多人的喜爱。市场上流行各种由燕麦制成的产品,如:燕麦粒、快熟燕麦片、免熟燕麦片和营养麦片,随着人们思想不断进步,燕麦的吃法也越来越有创意,高纤燕麦创意新吃法食谱,这里为大家介绍6种不同的燕麦创意做法。

香蕉燕麦饼干

香蕉燕麦饼干的做法

材 料:快熟燕麦片 80克、香蕉 1根、低筋面粉 120克、肉桂粉 1小匙、泡打粉 1小匙、白砂糖  80克、黑糖 80克、盐 适量、植物油 80ml;

【做 法】

1.烤箱先预热至170℃;烤盘铺上烤盘纸。

2.香蕉剥皮,捣成泥状。

3.取一钢盆,将粉类材料混合过筛后倒入,再拌入快熟燕麦片。接着将适量盐、黑糖和白砂糖倒入钢盆里并搅拌均匀。

4.继续续把香蕉泥、葵花油搅拌均匀,倒入做法3的钢盆里,再把所有的食材混合搅拌均匀。

5.用汤匙挖取适量搅拌好的食材放在烤盘上,面团间留两个手指的宽度,放入已经预热好的烤箱中,大约烤12分钟。

6.最后将烤好的饼干,置于网架上冷却即可。

小贴士:待饼干降温,即可密封收好。

苹果燕麦粥

苹果燕麦粥的做法

材 料:快熟燕麦片 80克、苹果 50克、苹果汁 50ml、牛奶 150ml、综合果干 30克;

【做 法】

1.先将苹果去皮后切片。

2.取一汤锅,将做法1的苹果片和其余全部的材料倒入汤锅内,混合拌匀。

3.将做法2盖上锅盖,放入冰箱冷藏一晚。

4.享用前再取出加热即可。

小贴士:除了可以添加综合果干,也可以加入其他烤香的坚果。

香葱燕麦粥

香葱燕麦粥的做法

材 料:快熟燕麦片 80克、水 300ml、柴鱼片 5克、葱 1根、盐 1小匙、薄盐酱油 2小匙;

【做 法】

1.先把葱洗净切成末。

2.再将水倒入汤锅里煮开,随后加入柴鱼片,等水再次煮开后熄火。

3.等到汤锅里的柴鱼片沉入锅底,用滤网滤出柴鱼汤。

4.继续将柴鱼汤用小火煮,加入盐和薄盐酱油拌匀。

5.在做法4倒进燕麦片,边搅边煮约1分钟,盛入碗中,再撒上作法1的青葱末即可。

小贴士:在滤柴鱼片时,记得不要压挤柴鱼片,以免汤汁变得混浊。

燕麦坚果奶

燕麦坚果奶的做法

材 料:综合坚果 120克、牛奶 300ml、冰糖 40克、快熟燕麦片 60克、开水 700ml;

【做 法】

1.综合坚果先以干锅炒香或放入烤箱用140℃烤香。

2.把已经炒香的综合坚果倒进果汁机内,同时加入开水和牛奶,开启果汁机高档,把食材打成浆状。

3.完成做法2后,加入冰糖和快熟燕麦片,开启果汁机低档,把所有食材搅拌均匀即可。

小贴士:若要喝热饮,可以将开水换成温开水。

肉桂燕麦煎饼

肉桂燕麦煎饼的做法

基本材料:快熟燕麦片 40克、低筋面粉 75克、蛋 1颗、糖 1大匙、肉桂粉 1小匙、泡打粉 1/2小匙、牛奶 50ml、奶油 1大匙、枫糖浆 适量;

【做 法】

1.取一钢盆,先打入鸡蛋和糖搅拌均匀。

2.把快熟燕麦片、低筋面粉、肉桂粉和泡打粉混合过筛,逐次加入在钢盆里。

3.然后在钢盆里倒入牛奶,搅拌均匀后,再加入快熟燕麦片混合均匀成面糊。

4.取一平底锅,在锅中加入奶油烧热,挖一大匙面糊入锅,等面糊表面冒泡后,再翻面煎,煎到面糊表面金黄色装盘。

5.最后把枫糖浆淋在煎好的面糊上即可享用。

小贴士:湿性发泡为搅拌器拉起时,蛋白糊尖端会往下垂。

燕麦果酱杯

燕麦果酱杯的做法

基本材料:快熟燕麦片 25克、草莓果酱 4大匙、低筋面粉 25克、无盐奶油 20克、糖 2小匙;

【做 法】

1.先将烤箱以180℃预热10分钟。

2.低筋面粉过筛,与快熟燕麦片、奶油、糖揉合成粉粒状的面酥。

3.用勺子把草莓果酱挖进烤模内,装约7分满,再用面酥填满烤模。

4.把制作好的烤模放入烤箱烤10分钟即完成。

小贴士:果酱的口味可依个人喜好更替。

除了这些创意做法以外,还有更多的创意做法等你发现哟!

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