1、山药
众所周知，山药是一种肉质细嫩，风味独特的食物，而且还具有补中益气和去寒热邪气的作用，所以才得到了很多人的喜欢。
另外，它的保健效果也非常不错，因为其中含有的卵磷脂以及胆碱，不仅能够提高人的记忆力，还可达到强身健体的效果，从而避免皮肤衰老。
2、桑葚
这些年来，桑葚逐渐走进了大家的生活，因为这种水果不仅味道酸甜可口，其中含有的物质能够补肾滋阴以及益肾固精；
特别适合脾胃虚弱的人吃，不过要注意一点，因为桑葚是寒性的食物，女性朋友不可过量食用。
3、香菜
香菜是一种营养价值很高的食品，因为其中含有维生素b1、b2以及胡萝卜素，同时还有大量的矿物质，例如钙，磷，镁铁等，尤其是挥发油含有的芳樟醇以及甘露糖醇，都能开胃醒脾。
4、红枣
中医认为红枣是一种温性的食物，可以入脾，并且其中富含多种氨基酸维生素以及微量元素，有健脾和胃以及养血安神的功效；
不过，需要注意的是红枣中的糖分含量比较高，有糖尿病的人群要少吃一些，而且枣皮坚硬，若是吃太多很容易出现消化不良的问题。
5、香菇
香菇被人誉为“菇中皇后”，原因是其中富含维生素b群以及丰富的蛋白质，而蛋白质中又含有人体所需的多种氨基酸，如果适量吃一些，便可以缓解食欲不振的问题。
除此之外，香菇中的铁钾等元素能够在一定程度上促进血液循环，抑制黑色素形成，从而使女性的肌肤变得更加红润和有弹性。
6、板栗
进入冬季后，板栗是一种常见的食物，它的口感软糯香甜，并且还有保健的功效，若是每日适量的吃些板栗，便可以健脾养胃以及壮阳补肾。
7、南瓜
要说到南瓜为什么能够健脾的原因是，其中不仅有丰富的维生素，还有果胶成分，能够有效的吸附体内的细菌和有害物质，从而减轻脾胃的负担，最终达到健脾和养颜的功效。
