一边着急，一边怠慢。因此，克服拖延心理一定程度上能缓解焦虑。如何摆脱拖延症，以下三点很重要：
一、给自己设定小目标，做好任务清单。把需要做的任务细化为一个个小目标，最好加上短期反馈，这样一个巨大的项目就变得没那么枯燥。
二、远离诱惑源头，控制外部环境。对于新一代的人来说，适当远离手机也许就是克服拖延的第一步。
三、从易到难，更容易满足。一部电影里说，先剪左手指甲的人更喜欢先做简单的任务，也更容易得到快乐和满足。所以克服拖延症，也可以尝试从简单的任务做起。
克服拖延，不是一朝一夕的事，适当的强迫自己、奖励自己、惩罚自己，自查自纠自律自强。
