1、晨跑，每天早起第一件事就是换上跑鞋，下楼跑3-5公里。经常跑步的人，豁达阳光。
2、跳绳，每天跳1000次，与游泳圈说拜拜，还我平坦小蛮腰。并且一个月瘦一公斤的节奏哦。
3、读书，每周读一本自我成长或者女性成长的梳书籍。手机里有个微信读书app，碎片时间不是用来闲聊或者逛淘宝，而是拿来阅读。书桌前，点上一只清新淡雅的香薰，畅享在书海中，更能让自己沉静如水。
4、情绪日记，每天记录自己的情绪情况，并记录自己的所想所悟。
5、成就日记，每天记录自己取得的小成就，所以经常会提醒自己，今天你做挑战性的事了吗？你有没有成就感？
6、感恩日记，每天记录自己的感恩之心，从大自然到身边的人，感恩他们的付出，让我有了现在的生活。
7、热水泡脚，每天睡前来一个热水泡脚，可以促进气血运行，调节内脏功能，疏通全身经络，从而达到调整脏腑功能、增强体质、祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的
8、11点前入睡
晚上9:00~11:00人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，一定要注意哦!
半夜1:00~3:00是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜3:00到凌晨4:00正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!
凌晨3:00~5:00人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。
早晨5:00~7:00人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机，宿便将带出体内的毒素。
早晨7:00~9:00人的小肠开始大量吸收营养素的时间了，在这之前，你理应吃早餐，不然，你一天的营养就会匮乏。
9、早起，俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。
10、永远保持学习的动力。想要自己有内涵和有气质，保持学习的动力是不可或缺的
若有才华藏心间，岁月从不败美人。
