悠香心理第11次课笔记

悠香心理—人本主义

第十一次课:2017.6.12日

一、关于人本主义,没有太多了解,只是在考级的时侯学过理论的部分概念。以罗杰斯,马斯洛为代表的人本主义心理学,核心理论是人有自我的纯主观意识,有自我实现的需要。只有有适当的环境,人就会努力去实现自我,完善自我,最终达到自我实现。人本主义重视人自身的价值,提倡充分发挥人的潜能。

二、关于罗杰斯人目标的五个维度:

第一维度:实现自已的现实目标,用责任、道德、保护拥有我们的一切;如同马斯洛的安全需求,保护人身安全,家庭安全,财产工作健康安全。

第二维度:强调行动克服困难带来的乐趣。自已通过努力获得的成就感是无法用金钱来衡量的。

第三维度:发展高度自我,与别人建立连接。既能真实地做自已,又可以做到关系和谐,既能表达自已的真实感受,别人也可以接受,就算别人不接纳,自已不被影响,并且存在感很强。能做到这些,真的需要高度。如同马斯的社交需求,对友谊,爱情,性亲密的需求。

第四维度:人和自然感受性。

第五维度:感观享受,爱自已,欣赏自已。人格内外统一,无内心冲突。如同马斯洛晚期提出的自我超越,即“高峰体验”。

三、咨询体验

咨询师体验:

A与来访者有共情,但谈不上深度共情,能共情到她的感受,缺乏深度和宽度共情,想一针见血指出她的问题,但找不到点。

B听来访者的讲述中,我的语速比较慢,用眼神对她关注,来访者比较放松,安全,自由地表达。

来访者体验:

A首先我也很愿意自我暴露我的烦恼和情绪感受,只是我的表达力有待加强,有部分是表达不清的。

B对咨询师有期待,当咨询师没有让我往深层讨论方式时,我是坐以待毙,没有主动去思考如何我的谈话让我们更深入,或者告知对方希望问我什么问题。

  四、关于自已相信内在成长力量(人本核心)

远离自已的人格面具;远离应该;不迎合他人期待;不取悦他人;转向对经历开放; 转向接纳他人; 转向自我信任;最终人格和谐统一。

A:远离人格面具,有时会不自由地回避别人的话题(而且都是无伤大雅的话题),沟通结束才意识到这么简单的问题直接回答,为什么要回避呢。当然有时是有意回避自已的负面情绪,在那一刻不想处理,还没想好怎么处理需要时间,当然处理冲突能力有待提升。另一种情况是一种防御机制,在以后生活中多多有这样的觉察,是属于哪一种种?

B:不取悦他人,不迎合他人,明显地比以前有进步,在部分决定中先看看自已的内心感受,对别人说不,学会了拒绝。昨天一个好朋友家好不容易举办活动,由于那天心情不是很好,我拒绝了,好朋友再三邀请,我还是拒绝了,与自已独处了一下午,很放松,并且也没影响朋友关系。

C:接纳他人 ,当不喜欢或不接纳他人的时侯,想着行为背后的意图是什么呢,他希望什么,从这点出发,好像没那么讨厌。以前我最不喜欢的类型人群,现在也能慢慢接受,都有他积极的一面。

D:关于信任自已,最近锻炼身体,学会了游泳,反转呼拉圈,前段时间去沙巴也成功地挑战自已,做了回空中飞人。我妈要住几天院,我也没那么焦虑,虽然我不擅长带一岁多的儿子,我还要来回跑,今天我在空闲时间想办法(尽量安排周末住院,可以让钟点工多帮忙等) ,信任自已可以安排这一切。 E:人格和谐统一,离这块差距还挺大。当然目前是在成长的路上,信任自已会遇见更美好的自已。

关于上述,写的都是我进步的地方,我心理很清楚,自已还是有很大的成长空间。本打算是更书面化一些,不知不觉写成了自已的心得。刘老师安排的作业很有用,课后作一次总结,学习效率大大提高。特别是在书中查找资料,更能吸收。平时看的理论书目的之一就是以后翻阅容易找到,结合学习点来分析,容易变成自已的。

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