早晨被闹钟吵醒，但仍疲惫不堪，睁不开眼。起床后哈欠连天，头脑还是蒙的。照镜子看到一张没有光泽的脸，无精打采，心里还不断有个小声音告诉自己：“不想上班！一天天的真没劲。”
你有没有中招？我之前就是如此，每天都觉得睡不够，坐在办公室里，时不时就打哈欠，总是提不起劲。尤其是当妈后，更是如此，好几年都没睡过一个安稳觉，更别说睡懒觉或自然醒了。而且每天都觉得脑子不够用，精力跟不上，情绪常爆表。
可每当我刷短视频时，总能看到各种超人宝妈，又能在家带娃做家务，还能做自由职业赚钱，不仅如此，她们还坚持运动、阅读，甚至有时间精力出去玩。我就在想，都是当妈的，咋差别就那么大呢？
直到看到了这本《24小时大脑》，我才知道，秘诀竟在于会不会科学用脑。原来大脑的运作是分时段的，什么时间该做什么，当我们了解其中规律，养成良好习惯，通过给大脑赋能，掌握管理精力、释放压力以及调节情绪的方法，自然就会每天元气满满，事半功倍。
能否有效利用早上的时间决定着你能否成功。其实，每天早晨最先醒来的不是身体，而是大脑。我们的大脑在睡了一觉后会恢复活力，这个时候的大脑最清醒，记忆力也最好，所以在起床后的黄金三小时内最适合做需要深度思考和集中注意力的工作。
难怪绝大部份公司领导都喜欢安排开晨会，因为只有在这个时间开会，员工才不会犯困，效率也是最高的。
为了能快速唤醒大脑，激活大脑原动力，书中介绍了一种最天然、最经济的办法，就是沐浴晨光。沐浴晨光可以唤醒我们体内的生物钟，调整体温、呼吸，还能加速血清素分泌，让我们正能量爆棚。
除此之外，还有一件常被我们忽视的平凡小事，也能帮助我们激发大脑活力，就是喝水。睡了一夜，起来后，我们会处于缺水状态，人体一旦缺水，就会像青菜缺水一样打蔫儿。
人体在缺水时，注意力就容易不集中，也会影响脑力表现。所以晨起一杯温白开能温柔地唤醒我们的身体，激发大脑活力。所以，妈妈总劝你多喝水，不是没有道理的，它除了可以帮我们人体补充水分，还能帮我们保持头脑清醒。
清晨起床，除了必要的一杯水，美美地享用一顿早餐更加重要，它不仅是为了填饱肚子，更是为了“填饱”我们的大脑。睡了整整一夜后，体内为大脑供应能量的葡萄糖被消耗，大脑会暂时处于“关闭”状态，这时的早餐如同雪中送炭，为大脑细胞提供能源，打开了大脑的“开关”。所以，一顿健康的早餐除了可以提供身体所需的营养，还能帮助我们的大脑正常运转。
除了上述一些晨间习惯外，书中还介绍了很多帮助大脑分时段工作的日间习惯、晚间习惯、夜间习惯及周末习惯，这些习惯可以引导我们遵循大脑一天的工作规律，让大脑高效运转、维持心态稳定，做到科学的“劳逸结合”。
