发现最近自己的作息有点混乱，生物钟也失去规律，需要重新养成。
正好看到《当和尚遇到钻石》一书中，讲到晨间静默时光，可以借助一系列固定流程来培养良好习惯。
1、前一天晚上入睡前，回顾当天，日志，做好明天计划，把脑子里的事情都交代清楚，不带着操心入睡。
2、第二天早上醒来。
不要立刻起身，可以躺在原地，做几个深呼吸，伸一下懒腰，把一晚上僵化的身体活络起来。
然后再坐起来，头脑清醒。
3、远眺窗外，起床洗漱，喝水。
4、稍微整理、打扫好自己每天固定的静默位置——可以是窗台边，小书房等不容易受人干扰的地方。
尽量不要看手机。
5、观想，清净内心。
每天同一时间，15-30分钟。
在这处神圣的独处空间，静坐，或闭目或凝视虚空，或聆听音乐。
把心系于一呼一吸——背脊必须保持挺直，双手放于腿上，掌心向上，深呼吸，放松全身。
当你数息至10，你便已经准备就绪，停留在这一境界中，享受静谧，接着有意识地把宁静的心 转向你所面临的问题。
然后就可以开始把心专注于当天所选择的问题之上了。
6、接下来，你进入静坐的静谧，把你的心转向问题的根源。
进入情境，角色带入——在实际问题发生之前，未雨绸缪，练习处理问题，在心中种下好的铭印（种子）。
在静坐最后，你观想自己达成目标，成为你希望成为的人。
7、最后，睁开眼睛，开始今天美好的生活吧~！
