番茄工作法解决什么问题？
典型问题：
1. 缺乏统筹
2. 严重拖延
3. 难入状态
4. 想得太多
5. 做得太少
人类的8个规律：
生物节律仪式感多动工作记忆
视觉听觉心流激励拖延
实操步骤
工具准备
1. 计时工具
2. 三张白纸
3. 一支铅笔
活动清单
1. 一张白纸
2. 要做啥事
3. 简明扼要
当日待办
1. 当日计划
2.承诺完成
3. 严肃对待
番茄钟
1. 5分钟一个番茄钟
2.不可分割
3. 不可时间累加计算
建立仪式
1. 钟声响起马上做
2. 再次响起马上停
3. 番茄钟内只做一件事
4. 番茄钟外只休息
5. 成功完成要表扬
执行顺序
1. 当日清单里面找
2. 先后顺序靠直觉
3. 直觉培养看第8课
4. 完成番茄钟打√×
一次休息5分钟 四个一次大休息
注意要点：
1.培养荣誉感
2. 番茄钟内只做一件事
3. 被中断就作废一个番茄钟
4. 时间上不能累加计算
5. 尽量保护自己的番茄钟不被打断
每日简要总结
1. 完成了几个番茄钟
2. 失败了几个番茄钟
3.为什么会失败
4. 是否存在异常消耗
不要机械使用
1. 番茄钟长度
2. 休息的长度
3. 不规范时块
4. 记录的方式
5. 其他的细节
预估、反省、改进
1. 留神任务消耗几个番茄钟
2. 每日反省番茄钟中断根源
3. 持续改进工作流程方法
