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I.重述原文
当我们在与人相处,尤其是和亲密关系的人相处时,我们容易走入否定情绪这个误区。有小情绪的时候，要避免由于小情绪演变成大情绪,暴躁情绪而带来的冲突和彼此伤害。
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A1导语：请描绘出以往你是如何预测自己的情绪，表达自己需求，改善人际关系的，用了哪些方法，效果如何？
A1:（场景介绍：发现老公将袜子乱扔）
我：老公，你怎么又把袜子乱扔啊
老公：我没有乱扔啊
我：你把袜子丢的到处都是，还没有乱扔？ 老公（直接无视我）
我（很生气，不想搭理他）
A2引导语：设想未来的一周如何利用片段当中的方法，预测自己的情绪，表达自己的需求.
A2:（场景介绍：老公将烟灰抖到花盆里）
1:观察情绪：看到这一现象的时候，我非常的不开心
2、预告情绪：老公你刚刚都烟灰到花盆里，这个行为让我觉得有些不高兴，你要是继续这样的话，我可要生气啦
3:表达需求：希望你停止这个动作，并且以后都不要再这样做了.
