文：于蓝
又到了吃小龙虾的季节，走在路上都能闻见满城蒜泥飘香的龙虾味。
01小龙虾是最好的社交食物
前几日看窦文涛主持的《圆桌派》，那一期的主题是宵夜，请来的嘉宾是知名美食家陈晓卿，他在节目中说到“小龙虾是最好的社交食物”，听到这话，我想大家都和我当时一样，特别想知道为什么。听了他的解释后，我打开微信，看了下我的朋友圈，的确有各种晒美食的，唯独小龙虾，只有在端上桌的时候会拍照发个朋友圈，再次拿起手机回复评论那也已经是吃完小龙虾之后的事了。因为在吃小龙虾的时候需要用到两只手，没有手拿手机……
02手机就像慢性病毒，正在慢慢吞噬你的生活
等车、用餐、走路……生活中无时不刻都能看见“低头族”捧着手机的身影，有段时间新闻经常报道因为走路时玩手机，忽略路况而掉入窨井，甚至是路边没有护栏的河里身亡的新闻。也偶尔报道家长因为只顾着低头玩手机，在火车发车后快到站时才发现自己的孩子好像没有上车的新闻。我们可以通过新闻这面镜子，审视一下自己在生活中是如何与手机相处的。是工具、朋友还是连体婴儿？
以色列一家饭店，发现常有顾客因痴玩手机，导致菜凉了还没有开始吃，于是推出了“关掉手机就打折”的活动，而且打折力度非常得大，如果是我们去该餐厅用餐，能赢得此折扣吗？美食家沈宏非在博客中写道：“人心散了，饭也吃不好了……上了微博后，我的拍菜水准蒸蒸日上，菜的兴趣则江河日下。”
放下手机，解放我们的眼睛、肩颈和脊柱的同时，让我们一起找回人与人之间的温度。
03放下手中的手机，留出更多的时间与自己独处
在我意识到自己也是“低头族”大军中的一员后，我也给自己制定了一些计划，我将一些实践后，几条易操作、见效快的计划分享给大家作为参考：
1）将手机设置成铃声模式
2）在进入正式的工作和学习状态前，将手机放在旁边，只有在铃声响时才可以接听电话，没有铃声提示时，专注于手中的事情，不用总是惦记着手机分散注意力。
3）吃饭前将手机放在包中，享受美食与人面对面的交谈。
4）走路等车时，将边走边看手机的习惯稍作改变，戴上耳机，听提前下载好的音频节目，喜马拉雅、荔枝电台、心理FM这些都是不错的选择。在放松眼睛的同时还能为自己充充电，储备一些知识。
5）为自己的床头准备一个闹钟，以取代手机的闹钟功能，这样在睡前进入卧室时，就能更容易地做到不将手机带入卧室，睡前锻炼半小时、泡泡脚、看看纸质书或者Kindle。
表面看，我改变的是生活中的习惯。其实养成了这些好的习惯后，真正改变的是我的生活质量。让我收回了之前被手机所占据的大量碎片时间，拼凑成整块的时间做了更多有意义的事情。在我实施该计划的第一个月看完了5本书，背了360多个英语单词，听完了20多个音频知识，通过锻炼瘦了3.5斤……
让我们一起，为更好的自己做出些许的努力和改变。
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