一.事件：有被指责的感觉

二.应对：一致性

三.感受： 堵

四对方的感受：

五.想法：

1.每次开会都有电话进来，平时也没有不接不回电话的习惯，但在这时候来电话的就直接接了，回想有几次是聊的时间长，还有一次确实支持到了朋友进来成长

2.昨天接完电话回到屋里，开始以为是就我接电话的这个事说了几句，但再听就听出了指责，并且还有好几个人在旁边，细想我也在意旁边学习过的人会听出很多版本去，毕竟人的理解和表达方式不同…

3.就这个事问了几遍自己是自己掉进了情绪里或是触碰了我哪个点…？今早做完冥想更清晰是有被指责的感受…

4.感觉我在会中的几次接电话让对方感觉到不被尊重又或是对方站在她的立场看我这件事她在提醒我，又想提醒我还有更多的方式…

5接纳这个事看见理解对方的苦，调整自己再遇到这件事时用自己能舒服的方法不在会中接电话就好了

六.期待：

1.自己对别人的期待：

2.自己对自己的期待：做到

3.别人对自己的期待：

七.我的模式：多在当下兼顾到场

八.我深层次的需求：爱与被爱

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：觉察 做到

十.生命力 我是一个有力的人

食禅：水的清淡

呼吸禅：平静

行禅：感觉肚子好重