今天是什么日子
起床：4：00
就寝：10：00
天气：阴转雨
心情：好
纪念日：叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标及关键点：老有所为，老有所乐，老有所养
本月重要成果：今日三只青蛙/番茄钟
成功日志-记录三五件有收获的事务
按时从机场赶到西补开会
打扫个人休息
备课财务检视
人际的投入
开卷有益-学习/读书/听书
老人饮食注意这4点
1 饮食要热
老人对寒冷的抵抗力差，如果吃冷食或饭食过凉，即可引起胃壁血管收缩，供血减少，并反射性引发其他内脏血循环量减少，不利健康。
2 菜肴要淡
盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高，因此老人平时尽量少食用重口味，重盐的食物。
3 食物要杂
人体所必需的六大营养素:蛋白质，脂肪，糖，维生素，矿物质和水广泛存在于各类食物中。为平衡吸收营养，保持身体健康，各种食物都要吃一点，不要偏食，挑食。
饭菜要软
老年人牙齿常有松动或脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量也减少。胃肠消化功能降低。因此，饭菜宜软些，烂些。另外，还应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担，促进消化吸收。
健康与饮食
今日步数：12803
今日锻炼：10000
今日饮食：