今天学习了心理学博士李松蔚老师的一节自我认知课程《如何用“想法”改变“现实”》。
经常有朋友和我说：我想让孩子自觉主动完成作业，可现实是孩子太贪玩了，根本坐不下来，三催四请还喊不回来写作业。你的想法是想法，现实是现实，很难说你想怎么样，孩子就能怎么样的。
也有同事和我抱怨：我想每天都可以按时下班，可现实是领导总是在快下班的时候，临时给布置工作内容，搞得我总是经常性地加班。你的想法是想法，现实是现实，你总不能和领导说以后不要在下班点布置工作吧，就算说了领导也不会管呀。
你看，很多的时候，我们都会说：想法是丰满的，现实是骨感的，你的想法左右不了现实。
事实是这样的吗？今天的课程让我们认识到，事实是：有些时候，想法是可以改变现实的。
首先，我们先来认识一下，什么是想法。
20世纪最伟大的心理学发现是什么？就是认知这个概念。认知也叫做认识，是指人认识外界事物的过程，或者说是对作用于人的感觉器官的外界事物进行信息加工的过程，包括感觉、知觉、记忆、思维、言语等等心理现象。通俗一点来说就是：我们头脑中的那些想法。
20世纪后半叶的心理学，比如认知革命、人工智能、认知神经科学，很大程度上都在证明一个在今天看起来像是常识的结论：人们头脑中的想法，很重要。
那么，想法是怎么改变现实的呢？
举个例子，我认为我很差，我是个一事无成的失败者，所以在面对一个任务时，什么都不想做，只想躺在床上打游戏。时间过去了，我通过行动创造了一无所获的现实。事实证明，我就是很差的，我完成不了那个任务，我就是个失败者。
在这个过程，我认为自己很差的想法，是通过我的行动，也就是什么都不想做只是躺在床上打游戏消耗掉时间，最终导致没有按时完成任务这一结果的。这在心理学上也叫做自证预言。
在这个过程中，还有一个变量：情绪。当我认为自己失败的时候，会产生一种叫做抑郁的情绪，伴随这种情绪出现的，有无力感、失去兴趣、精力减退，从而没有力量去面对本该完成的任务。
在心理学上，认知、行为、情绪合在一起叫做认知三角形，是三个相互关联又彼此影响的心理变量。
三个变量中，行为和情绪我们最熟悉，也方便观察，相对最不容易觉察的就是认知，不是因为它藏得深，而是它太浅了，太自然了。人无时无刻不在产生想法，太常见了，反而让人觉得是顺理成章、自然而然的，所以意识不到。
在我们的生活中，想法对我们的影响无处不在。
我觉得我做不好一件事，这是一个想法，有了这个想法的时候，我会很紧张，生怕自己做不好，于是做起来就真的会束手缚脚。
我担心失眠，有了这个想法后，因为害怕睡不着，整个人就很焦虑，身体就紧张，然后就真的睡不着了。
这个时候，我们就会说：你看，我的想法没错，事实就是如此。这个时候，请我们注意：“事实就是如此”，真相是：事实是会根据你的想法变化的，它变化的过程永远在和你的想法、情绪以及行为这个认知三角交替影响的。
我们需要认识到，这是一个想法，我们可以尝试转换一种想法，从而产生不一样的情绪、采取不一样的行动，最后带来不一样的现实结果。
