毅力，是驱使人们向前所需要做出的努力。
有时，它是一种力量，促使你在寒风刺骨的早晨，从温暖的被窝里钻出来，翻身下床。
有时，它是一种决心，促使你写出一篇文章、一本书……或一个商业计划的第一句话。
有时，它是在经过了很长一段时间以后，第一次踏进健身房的大门……
当你坚强起来，集中所有的精力，顶住任何压力，继续前进的时候，惯性便被你打败了。
在21世纪的今天，如果我们真是想好好的做一件事的话，培养毅力和自律能力肯定是必须的。
有了好的毅力，才能帮助我们应对生活中的机遇和所遭遇的挫折。
它是我们在所面临的竞争压力下采取适当行动的能力，不管我们面临的挑战和机会是什么，我们都可以调动我们身上所拥有的好的毅力，去达成自己的目标。
吉姆.兰德尔的《毅力，如何培养自律的习惯》就是这样一本讲关于毅力的好书。
这本书不仅里面的内容很丰富，而且也是一本一个小时就能看完的小书，不会花费太多的时间，值得我们每个人都看一看。
这本书是美国的吉姆.兰德尔(Jim Randel)著，舒建广译的。
吉姆.兰德尔(Jim Randel)，现年60岁，毕业于哥伦比亚大学法学院，他是一位企业家——购买和销售商业地产，同时拓展新业务。
作为一名致力于投资和企业家精神领域的讲演者，兰德尔已经在全美许多场馆作过演讲，其中包括哈佛大学和纽约大学商学院。
兰德尔学习和研究成功这一主题长达30年之久，除了所有他能找到的有关这一主题的资料以外，他还不厌其烦地向成功人士请教，了解他们的成功之道（直到他们找理由回绝）。因此，这本书的结论是多年研究、个人试验和向他人学习的结果。
兰德尔得出的结论是：成功的秘密就是欲望、努力、钻研、决心和坚持……而这些都需要毅力和自律能力。
兰德尔相信，如果你愿意付出代价，一切都是可能的。
下面我来总结一下这本书中比较有意义的几个方面：
一确信你全身心的投入
那些真正“下定了决心”的人们必然会尽其所能，为他们的成功积蓄力量。
在需要时，你所拥有的毅力的强弱，取决于你对自己的目标所做出的承诺，以及你给自己的目标所赋予的价值。如果我们拥有强大的内在动力（我们被自己所抱持的价值观所驱使），我们就很有可能获得所需要的毅力。
二准备好为目标进行艰难的跋涉
那些期望快速和轻而易举地获得积极结果的人通常会栽跟头。反过来说，如果你预料到道路是“漫长而曲折”的，你就不容易被困难击退。
三通过减少需要使用毅力的情形，为将来的挑战做好准备。
毅力与能量息息相关。如果你限定了实际需要消耗毅力的次数——你也就保存了你的力量，以备确实需要时使用。
假如让我找一个办法，以便在需要时帮助我坚定决心的话，那就是对于消极刺激（比如懒惰）第一感觉的反应预设机制。
在我觉察到它的一瞬间，就立即将它挡回去。随着时间的推移，这种反射就可以帮助我们时刻对有害的压力或渴望保持警觉，并使我们始终没着正确的轨道前行。
四尽可能具体细致地确定你的目标和实现目标的过程
当人的心智知道它具体需要做什么的时候，它运作得最好。
无数的研究已经证实：那些目标具体、明确的人们更有可能把他们的目标变为现实。
五把挑战分解成小而易于管理的小目标
完成一个目标的方法，是把它分解成许多子目标——把每一个子目标作为一个挑战，以使其不会远远超出你目前的能力。
六对你的思想保持警觉
我们的头脑中有很多噪音，其中一些会削弱我们的决心。
当我们感到自己踌躇不前时，通过搞清楚自己的头脑中到底在想什么，就可以把半途而废的风险降到最低。
七控制你的主导思想
我们必须把思想看作实物。因为一旦这么做了，我们就会比较形成一种概念，即将消极思想从头脑中驱除出去，代之以积极的思想。
八用一种愉快的而不是痛苦的态度勾画你的挑战
如果你认为你面前的通往目标的道路枯燥乏味、令人痛苦，那么，你就很可能会失败。相反，如果你能把挑战勾画成一种令人愉快的经历，那么，你就更有可能会坚持到底。
九辨别自己的薄弱时刻
在生活中，很多时候我们的毅力存量会处于低水平。
因此在短期内，我们必须有选择地运用我们的毅力，给自己一点时间去恢复和增强我们的力量。
十强迫自己想像一连串“非此即彼”的选择结果
在我们遇到挑战的时候，可以通过强迫自己去想象我们所面临的每一种选择的结局，来增强我们的毅力。
一旦我们感觉到慵懒或受到消极选择的诱惑时，我们便于强行让脑海里出现两幅画面——一幅是我们想要的生活，另一幅则相反。
毅力就是在正确的时间做出正确的选择。
十一强大的自律可以将你的生活推向新的高度
强大的自律可以把我们带入一种境界，而我们从来不知道我们有能力到达这种境界。
那些培养起毅力和自律能力的人拓展了他们的视野。他们所能够取得的业绩的范围扩大了，从而为实现伟大的物质和精神成就打开了大门。
以上就是我总结的这本书里比较精华也是比较有用的地方，希望能对大家有所帮助。
中国古代一位伟大的哲学家老子曾说过：“千里之行，始于足下”，那么就让我们不管遇到多大的挑战，都走一步，再走一步，再走一步，向着自己的目标迈出去吧！
