今天读的是84-90页，感兴趣的书友可以跟我一起阅读哟。
有一段话我认为说得特别有道理：改变恶习的第一步，就是密切注意他们。如果觉得需要额外的协助，可以尝试在生活中执行指差确认，大声说出你打算做的事，以及可能的结果。如果你想要戒掉吃垃圾食物的习惯，却注意到自己抓起一片饼干，就大声说：“我正要吃这块饼干，但我不需要。吃这块饼干会增加我的体重，并危害我的健康。”听见坏习惯被说出来，会让后果显得更加真实。这会为你的行为添加重量，避免你不假思索地重拾旧习。就算只是要记得代办清单上的某一件事，这招也很有用。“明天吃完午餐，我要去邮局一趟。”光是把这句话大声说出来，就会提高你实际去做的几率。借由这样做，你让自己承认采取行动的必要——而这可能会让一切变得不同。
这种方法我觉得很好，会把所有自己做的事和想做的事都变得真实。我之前从未尝试过，读了这本书，我会尝试一下。
