人简单地讲，是思想意识层与情绪情感层，肉体物质层构成的一个整体系统。

这三者之中，某个结构层不稳定，自身关系不融洽，都会使其他两个结构层，产生不良运动，从而整个生命系统，处于混乱不融洽状态中。由此生出烦恼痛苦，产生许多负面因子，又会影响与他人、与社会的关系融洽程度，因为世界是信息能量流转互动的整体关系，人与世界是开放的信息能量互动关系。

融洽良性的思想观念，产生融洽良性的情绪情感，肉体功能也就处于融洽良性状态，反之也是。这是整个生命运动，处于良性循环中。

其中思想意识层是核心统帅。如果有一个稳定优质的思想意识机构，就具备了优质的自我调整能力。即使身体状态不良，或有外来的不良情绪情感、不良观念的冲击，也不会产生混乱。俗话说，心态好才能身体好，是很有道理的。只要核心的思想意识层稳定融洽，即使身体有疾患，也更容易恢复健康。

有些人的思想意识中，潜伏着对立矛盾的因素，处于不明显的失稳状态，稍有外来的刺激就躁动，容易抱怨、指责、争吵，自己觉得不快乐，别人也痛苦。

自我痛苦化解的关键是建立优质的思想意识机构，才能使整体生命系统处于和谐稳定的互动中。

1接收优良信息化解痛苦

我们处于信息量巨大，信息传播速度快速的时代，选择接收优良信息，辨别拒绝不良信息，对身心健康、对与他人关系的相处，是非常重要的。

不同的目的，不同的立场使世界充满了片面信息、负面信息错、误的信息。我们在与这些信息的接触中，因为某个点上的触动而形成关注，就会被大脑记录储存下来，这是不通过明显记忆行为的一种储藏，是信息隐性潜伏并且积累的状态。

当我们遇到问题，思想意识层处于调整运动时，这些积累的不良信息，会产生干扰破坏。信息是有能量的，当不良信息的能量逐步强大，会掩盖替代良性信息。使我们的思想意识结构混乱失稳，产生脆弱劣质的思想观念。

书本、网络、人际交往都是信息的来源，“近朱者赤，近墨者黑“。辨别、避免各种渠道的不良信息，接收优良信息，并结合自我修养来构建自己优质的思想意识机构，是化解痛苦的重要方法。

2提高自我修养化解痛苦。

这个世界上的痛苦，有些可以避免，有些却无法避免。如天生疾病、地震、车祸、牢狱之灾影响家人。有些痛苦，程度轻，有些痛苦，真很痛很痛，没有经历者不知其味。如，婚姻关系不融洽的长期折磨，事业失败后强烈压力下的信心、信仰丧失。无论是何种痛苦，我们首先要建构一个坚强的内心，让他成为自我调整的主帅，才能坦然面对痛苦，化解痛苦。

坚强的内心就是要有充足的优质思想内容，才有强大的思想能量，去消融不良的杂质，使思想意识结构保持坚固、稳定融洽状态。佛教上讲的放下，不是心灵鸡汤式的安慰，而是一种能力，一种境界。如果没有优质强大的思想能量，怎么做得到快速消融纠结的负能量，化解痛苦呢？

有些人一遇到逆境，一遇到困惑，不是自暴自弃，便是怨天尤人，就是自己没有优质的思想内容，没有构建坚固稳定融洽的思想意识结构，没有自我调整身心，化解痛苦的能力。思想长期处于纠结中，怎么做到放下？

庄子的妻子病逝，刚开始他痛流涕，后击鼓唱歌。用这种豁达的方式，面对亲人的死亡。因为他深刻地知道，一切从本源来，又回归本源，重新变化组合生出新的东西。与其痛苦悲伤，不如坦然面对无法改变的生死规律，如迎接新生儿一样，用欢快的歌唱去送别妻子，这种能快速化解痛苦的能力，是因为他具有强大的思想能量。

怎样才能具有坚强的内心？怎样构建优质稳定的思想意识结构？当然要接纳优质的思想，吸收那些能帮助我们构建坚强内心的正向信息。

比如，佛教讲的“八正道”，就是这方面的助力。一、正见，二、正思，三、正语，四、正业，五、正命，六、正精进，七、正念，八、正定。简单讲：

正见，就是我们对世界上的一切事物都要树立正确的观点，这是思想意识结构的根基。

正思，就是指向正面，积极的正思维。我们平常的思考、思维都要符合它。

正语，就是不妄言，说善语。出口伤人，语言承载着信息与能量，是一种直接与他人互动的工具。不善的话对方会直接接纳，快速使关系人轻则产生嫌隙，重则产生仇恨。

正业，正确的身、口、意三方面的统一，是我们思维、言语、行为内外整体正确，不妄为。

正命，要有正当的生活方式。

正精进，不断进步，不断提高自我修养，便自己越来越正。

正念，念念不忘正见，保持正确的认知。

正定，一切都在动，我们的心也被牵引随波逐流。自我建立一个优质强大的精神主帅，在动中能定，能主动调整自我与外在的关系正常融洽，不乱动，是化解痛苦的重要修养。

佛教思想本身是解脱痛苦的思想，值得学习。可以吸收那些对我们现实生活有帮助的部分，不是学习超脱红尘，不要有宗教科学分别的狭隘、教条思想，这样就产生了负思维。

开发快乐，吸收各个层次的正信息、正能量，帮助我们构建优质稳定的思想意识结构。

生活具有多种层次的快乐，如交友之乐、读书之乐、健身之乐、欣赏自然景色之乐、家庭之乐、工作之乐，我们要从中挖掘出快乐点。

一个心灵被束缚，被桎梏的人找不到乐点。我们在各种自然规则与社会规则的束缚中，既要顺应规则来维护各个体系的稳定，也要有相对的自由，要在其中找到平衡点。心灵不被利益所困、不被情所困、不被家庭所困……不在牢笼里迷惑、扭曲。

孔子赞美颜回：“一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。贤哉，回也！”颜回能在清贫的物质条件下，快乐地学习生活，就是不被利益所困，找到生活乐点的人。

物质利益的快乐只是各种快乐层次中的一种，快乐的层次很多，心灵不被束缚，就能发掘出众多快乐。但也不要过度追求快乐，欲多有害，更不能有赌博、吸毒等的负面快乐。

3身体健康才能化解痛苦

患病，身体痛苦，就会情绪不良，进而影响思想意识结构的稳定和谐，由身苦发展到心苦。

有许多严重者，由身患重疾而思想扭曲，精神失常。

在与人交往中，不良的情绪、思想会破坏双方关系的融洽，产生关系互动的痛苦。无论是年轻人，还是老年人都要注重保持身体健康，除了要有好的心态外，积极养生健身是生活必不可少的一门功课，养生健身的内涵很深，不仅是肢体运动，还有五脏六腑的内在运动方法，养神之法，包括正向的思维运动，及合理的睡眠，都是运动，运动也要整体的和谐。