去年体检的时候,医生说有点脂肪肝,需要锻炼,我挺纳闷的,我每周一次爬山,竞然还有脂肪肝?是运动量没有达标?还是吃的太多?
我决定从两方面同时运作。
从今年元旦开始,每周进行跑步,每次跑5公里,然后在餐饮上进行控制,每天晚上不吃或者只吃少量的水果。我的目标是到五一的时候,体重能减掉5公斤。
坚持了三个月下来,才发现减肥是那么困难的事情,我原来的体重是76公斤左右,两个月过去了,一直在75公斤左右徘徊,即使是晚上不吃饭,体重变轻一些,第二天马上就会回弹。太让人有挫败感了,想想两个月跑的一百多公里,想想两个月拒掉了多少酒局,心里是百味陈杂。
而且由于基本上一天只吃一顿正餐,身体已经起了反应,应该是抗议养分少了,疲倦感也产生了。难道我的方向错了么?我不敢拿自己的身体做实验,马上进行调整。
饮食上不再进行控制,早中晚正常进餐,只是少吃油腻的,填饱肚子是要保证。然后锻炼强度加强一些,每周三次的跑步改为三次健身房锻炼,有氧运动消耗更大的热量。
就这样又坚持了两个月,精神状态和体重都有了较大的改观,那种慵慵懒懒的疲惫感没了,体重也从75降到了73以下,基本上符合自己的预期了。
锻炼还在继续着,虽然没有达成年初计划。通过这次实践,我认识到了我们不能违背身体运行的规律,要顺势而为;再一就是坚持坚持之后,才能享受到成就的喜悦。
