这是一个只有三分钟多一点的演讲，TED演讲中属于很短小的，但它带给我的启发和改变却不容小觑。
除了汽车、互联网和我们经常提到的智能手机对我们的生活存在负面影响，其实有一件事，对我们的影响更大，只是我们没有意识到，因为大家都是如此，那到底是什么呢？答案是：坐着。数据显示人们平均每天的睡觉时间：7.7个小时，坐着的时间则长达9.3个小时。演讲中提到长时间坐着必然导致疾病的发生，比如腰椎间盘突出、癌症等。身边有一个活生生的例子，我的一个同事，是学霸型的，专业能力强，但年仅35岁，就开始腰疼，现在有一半时间会站着办公，这样腰疼会缓解很多。
经常运动肯定是个好主意，但是我一天到晚工作忙得要命没有时间怎么办？那至少可以考虑减少工作时的坐着时间，对此，作者提出了一个很好玩的观点：走路散步开会。在这样的理念支持下，作者每周可以多走二三十英里，运动肯定对身体有益，同时，室外新鲜的空气、宽阔的视野让作者有了新的思路和想法，室外环境下的谈话让彼此都有了同理心，可以更多得站在对方角度考虑问题。真的是一个有益身心和工作的好方法。
英语金句子
Sitting has become the smoking of our generation. “坐”已成为 这个时代的烟害
So instead of going to coffee meetings or fluorescent-lit conference room meetings, I ask people to go on a walking meeting, to the tune of 20 to 30 miles a week. It's changed my life. 因此，不是咖啡会议，也不是日光灯下的室内会议，我邀请人们散步开会，平均每周步行 20 至 30 英里，这改变了我的生活。
The more reflective one, is just about how much each of us can hold problems in opposition when they're really not that way. And if we're going to solve problems and look at the world really differently, whether it's in governance or business or environmental issues, job creation, maybe we can think about how to reframe those problems as having both things be true. Because it was when that happened with this walk-and-talk idea that things became doable and sustainable and viable. 更让人深思的一点就是我们可以站在对方的角度考虑问题，而以前并非如此。当我们在解决问题时，从一个全新的角度来看时，无论是针对时政，商业或环境、就业问题 或许我们可以重新梳理思考这些问题， 实现双赢。正是边走边谈这一想法，让这一切变得可行、可持续。
Walk and talk. Walk the talk. You'll be surprised at how fresh air drives fresh thinking, and in the way that you do, you'll bring into your life an entirely new set of ideas. 边走边谈 边谈边走 你将惊讶于新鲜空气如何激发创新思维 藉由这种方式 你将为生活带来一套崭新的观点
读后感
作为职场中人，因为开会要涉及各个部门，走路开会并不现实，但是如果我们去找一个同事谈事情或者聊天，边走边聊真的是个好主意。
与演讲中睡眠、坐着时间的统计数据相比，我是睡眠时间更少，在电脑前坐着埋头工作的时间更长。所以，这篇演讲对我来说，真的是个很及时的提醒。所以看完这个视频，我开始让自己从坐着不动中解脱出来。比如最近养成的小习惯：
一，每次上完卫生间，洗完手，我都会做几个拉伸动作，活动一下肩膀、手臂，或者腰部，让一直紧绷的肌肉有片刻放松。工作再忙，上洗手间都是必须的，所以我就把小运动与上卫生间联系起来，这样就不会忘记，慢慢习惯就养成了。
二，带孩子时，抓住任何她自己一个人玩的空档，做力所能及的运动，安静一点的可以是靠墙站立、深蹲，动起来就原地跑、开合跳，或者也可以拉拉筋。
三，一个人外出，乘坐公共交通。以前总觉得在地铁上站着累，但现在想的是：哈哈 又可以少坐一会儿了，这样更健康哦。而且把手搭在吊环上，还可以锻炼胳膊上的肌肉呢。这样，就连心情都会好很多。
四，各种环境下，包括办公室、地铁换乘或者出站时，有楼梯的情况下一定会选择楼梯，抓住一切机会让自己动起来。
TED演讲视频链接如下，希望你也喜欢
https://www.ted.com/talks/nilofer_merchant_got_a_meeting_take_a_walk
总之，听完这则TED演讲，我对自己的要求是：能走路就多走走，能站着就别坐着。不要小看一个拉伸动作，也不要小瞧一分钟，我相信在每一天的累计中，身体可以感受到我们对她的爱护，也会给我们相应的回应。所以，动起来，让身体更健康，让生命更精彩。
