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1、什么时间段健身最好？有人说早上空腹锻炼，可以让一整天都精神充沛，还可以减脂；有些人说中午到19点是人体体温最高的时候，如果想增肌塑型，这个时间段最好。

当然，适合自己的才是最好，可以根据个人的实际情况来选择适合自己的锻炼时间。

2、最难的不是开始，而是一直下去，坚持到底，健身最难的也是坚持。三天打鱼两天晒网，不可能让我们的健身取得成效。

3、可以运用SMART原则来给自己制定一个明确具体的健身计划，将借口——解决办法和奖励措施等加进去，并设定截止时间，轻健身变得可持续。

4、轻健身不仅适用于大人，而且也适用于儿童，不过不用刻意地要求孩子进行轻健身，他们在玩耍的时候，其实已经完成了轻健身。

5、轻健身虽然不需要刻意控制饮食，不过也不代表能暴饮暴食，毕竟自己的健身目标应该放在第一位。

6、高科技让我们足不出户、手不沾水就可以把很多事情都做了，由此也锻造了一批“懒人”。

7、周末的时候，做做家务，不仅有成就感，还会消耗大量热量，在不知不觉中就完成了健身。

8、凳子是健康的杀手，如果每坐30分钟，就起来活动1分钟，就能有效地避免久坐带来危害。

9、一些小细节可以让我们离凳子更远一点，比如说站着打电话，站着工作，选择无靠背的椅子，当面沟通，多喝水，多走路等等。

10、轻健身无处不在，只要我们有心，用心，绝对能够找到很多锻炼的机会。