最近中午睡觉基本都睡不着，感觉闭上眼睛各种念头都在头脑里面乱转。转着转着，突然就会有一个念头：“糟了，我又睡不着了，睡不着下午精神肯定就不好，而且身体会越来越不健康”。这个念头一出来，我头脑（小我）就立马认同了它，引起了身体由于“恐惧”情绪出现自然反应——呼吸急促、心跳加速，怀里像揣着一个“砰砰砰”乱跳的兔子，然后全身一阵潮热伴随着微汗。一旦出现这个熟悉的身体反应，又立刻出现一个念头：“一般的出现这种身体状况我又会睡不着”然后，然后头脑又会秒速认同了这个念头，导致我真的失眠，同时整个下午精神疲惫又崩溃。

         能量班上，老师说，很多时候，头脑（小我）很喜欢玩认同的游戏，各种念头出来，就按照你的旧模式立刻认同了它，然后显化出来。那么，如果我及时觉察，然后不认同它呢？会有什么结果？

　     今天中午，我13:40才有时间躺床上午睡，一般超过13:20才开始闭上眼睛我头脑就立刻出现“很难睡着”的限制性信念。这次我很警觉，告诉自己，这只是念头，没必要认同它，也没必要纠缠。闭上眼睛，尽量寻找昨天老师带我们冥想时的状态，与真我链接，突然看到属于我的那个能量团，慢慢的从我身体出来，在我眼前，围绕着我身体。此刻的我没有任何念头，只感觉到放松、安心、空灵和神圣。然后突然又与在东湖边冥想时自己链接上，空旷、惬意，草长莺飞，静水流深，毫无念头。慢慢的，也不知道什么时候，我就放松睡着了。睡了30分钟醒来，精神百倍。

　　这是我回来后得到的最大的收获和最快的实证。这次觉察让我能量又提升了：一是，有任何念头要时刻觉察，自己随时可以选择认同或者不认同它。二是，冥想其实就是为了与真我链接，寻找到那种放松的，无我，空旷，淡然，成住坏空的境界。三是，我看到了我的真我，是个让我心生喜悦、平静的能量团。这个能量团很坚定地传递给我能量，笃定地告诉我，你是安全的，你是被爱的，你就是我，我就是你。

　　写到这里，我立刻又有一个念头出来，今天睡着只是你幸运撞彩，明天就不一定能睡着了。我觉察到自己内心有这部分的焦虑恐惧和对自己的不信任。其实，这也只是一个念头，没有必要认同它。而且，“午睡必须睡着，睡不着就很累身体不好”这本来就是一个限制性信念。

　　给出自己信任，午睡可以睡着，也可以不睡着。睡不着也一样能拥有美妙的下午，也是可以体验到不一样的感受，所有的体验，都是宇宙送给我的礼物。