大家好，我是玉芳，陪你一起成长
今天是镜子练习的第七天，让我们来一起回顾一下，这一周我们都发生了哪些变化？
01
今天你要看看自己进步了多少，以及在挣脱旧信念，发现未来可能性的目标上有了多少成就。
亲爱的，恭喜你，你第一周的镜子练习已经圆满完成了，你没有放弃，并且在过去七天里不断地做镜子练习，让我非常骄傲。镜子练习需要时间，我很高兴你给自己 21 天来学习，越是练习他就变得越容易。
如果你现在看着镜子还是觉得有点蠢或者不太自在的话，也没关系。对自己说，我爱你，我真的爱你。
一开始对大部分人而言都很难，你可能要花上好几周甚至一个月的时间才有办法完全自在地对自己说出这些充满爱的话。然而一旦可以更轻松地说出口，你就会在生活中看见正面的改变。
过去七天里，镜子已经成为我的朋友，以及随时陪在我身边的伙伴，我明白他能让我更敏锐地察觉自己说的话、做的事。
我花了时间聆听自我对话，并练习说正面的肯定句。
镜子练习是一种真正的爱的行动，是我能给自己最有爱的礼物。
一天天地做镜子练习，就会一天天地多爱自己一点。
爱自己最好的方法就是放掉来自过去的所有垃圾，自我评断，停滞不前的老故事，活在当下。
是否已习惯相信从小听到大人的负面说法。当可以将那些负面肯定句转变成正面宣言，并且看着镜子练习说出来时，就能放下一些过去的伤痛，迈步向前。
做镜子练习的每一天，都在清理层层累积出来的过去。
每次对着镜子说出一个肯定句，就从层层的过去中移除了一块砖。这一层的过去是花了许多年累积而成的。由一块块砖头筑成一道道高墙。
突破这道墙需要时间。但可以从一块砖头开始，每移出一块或一层砖，就能让更多的光和爱照进来。当开始相信自己对着镜子说的正面肯定句，更多美丽的爱就会冲破这道由你的过去筑成的墙。
无论问题是什么，最好的解决方法就是去爱自己。
如果偶尔听见内在的批判者为了某件事挑剔你，或是说出负面评语，没有关系，永远可以寻求你的朋友和伙伴，那就是镜子。可以寻求他的帮助。
深深凝视自己的双眼，说我值得被爱，然后持续这样做。
请说这个肯定句
我欢庆这以镜子练习来爱自己的一周。
现在我进入了一个新的意识空间。在这里我愿意用不同的角度看自己。
02
请你站在浴室的镜子前，凝视你的双眼，说出这句肯定句，
我爱你，我真的爱你，我为你做了镜子练习而骄傲。
重复这句肯定句 10 次，并加入你的名字，
我爱你，玉芳，我真的爱你
我爱你，玉芳，我真的爱你
我为你做了镜子练习而骄傲
所有发生在我身上的经历都是合适的。加油，保持正念，玉芳。
