爱自己：回顾第一周

今天你要看看自己进步了多少，以及在挣脱旧信念、发现未来可能性的目标上有了多少成就。

    亲爱的，恭喜你!你第一周的镜子练习已经圆满完成了。你没有放弃，并且在过去7天里不断地做镜子练习，让我非常骄傲。

    镜子练习需要时间，我很高兴你给自己21 天来学习。越是练习，它就变得越容易。如果你现在看着镜子还是觉得有点蠢或不太自在，也没关系。对自己说“我爱你，我真的爱你”，一开始对大部分人而言都很难，你可能要花上好几周，甚至一个月的时间，才有办法完全自在地对自己说出这些充满爱的话。然而，一日可以更轻松地说出口，你就会在生活中看见正面的改变。

    过去7天里，镜子已经成为你的朋友及随时陪在身边的伙伴。你明白它能让你更敏锐地察觉自己说的话、做的事。你花了时间聆听自我对话，并练习说正面的肯定句。

    我要再次强调，镜子练习是一种真正的爱的行动，是你能给自己最有爱的礼物。你一天天地做镜子练习，就会一天天地多爱自己一点。爱自己最好的方法,就是放掉来自过去的所有垃圾--自我评断、让你停滞不前的老故事--好让你可以活在当下。我们都习惯相信从小听到大的负面说法，当你可以将那些负面肯定句转变成正面宣言，并且看着镜子练习说出来时，你就能放下一些过去的伤痛，迈步向前。做镜子练习的每一天，你都在清理层层累积出来的过去。每次对着镜子说出一个肯定句，你就从层层的过去中多移除一块砖。这一层一层的过去是花了许多年累积而成的，由一块块砖头筑成一道高墙。突破这道墙需要时间，但你可以从一块砖头开始。每移除一块或一层砖，就能让更多的光和爱照进来。当你开始相信自己对着镜子说的正面肯定句，更多美丽的爱就会冲破这道由你的过去筑成的墙。无论问题是什么，最好的解决方法就是去爱自己。

    如果偶尔听见内在的批判者为了某件事挑剔你，或是说出负面评语，没有关系，你永远可以寻求你的朋友和伙伴--镜子的帮助。深深凝视自己的双眼，说:“我值得被爱。”然后，持续这样做。

    请说这个肯定句:“我欢庆这以镜子练习来爱自己的一周。现在我进入了一个新的意识空间，在这里，我愿意用不同的角度看自己。”

第7天的镜子练习

1、站在浴室的镜子前。

2、凝视你的双眼。

3、说出这个肯定句:“我爱你，我真的爱你。我为你做了镜子练习而骄傲。”

4、重复这个肯定句10次，并加入你的名字:“我爱你，〔名字〕，我真的爱你。我爱你，〔名字〕，我真的爱你。我为你做了镜子练习而骄傲。”

5、看着前额，想象你按下那里的一个按钮后弹出一张CD，那张CD里装满一直在你脑海中播放的旧信念和负面想法。把手往上伸，想象你将那张圆盘从头部拔出来，然后把它丢掉。

6、现在，深深凝视你的双眼，想象你正在制作一张装满正面肯定句的新CD:“我愿意放下。我值得被爱。我现在这样就很完美。”

第7天的记录练习

1、拿出日志，翻到你第一天做的镜子练习。

2、读一读你做完第一天的镜子练习后写下的感觉和观察到的事。

3、在新的一页写下你做完第一周的镜子练习后有什么感觉、观察到什么。镜子练习是否变容易了?看着镜子时，你是否觉得比较自在了?

4、写下你在镜子练习中做得最成功的部分。接着，写下你觉得镜子练习最困难的部分。

5、创造新的肯定句，帮助你克服有困难的那些地方。

第7天的心灵信息:“我所有的经历对我都是合适的。”

    从出生那一刻开始，我们就不断在穿越一道又一道的门。出生是一道大门，一个巨大的改变，而从那时起，我们已经穿过许多道门了。

    我们配备着过充实富足人生所需的一切来到这个人世。我们拥有需要的所有智能和知识，拥有需要的一切能力和天赋，拥有需要的爱。生命随时在一旁支持我们、照顾我们。我们必须知道并相信事实就是如此。

    门总是开开关关，如果我们能始终归于自身中心，那么无论穿越哪一道门，总能安然度过。即使要通过的是在这个星球的最后一道门，那也不是结束，而是另一段新冒险旅程的开始。要相信，改变不会有什么问题。

    今天是新的一天，我们将拥有许多美好的新体验。我们被爱着，我们很安全。

第7天的静心:我是灵

    我们是唯一能拯救世界的人，只要我们为了相同的理由携手同心，就会找到答案。我们得牢牢记住，有一部分的我们远远超越我们的身体、我们的性格、我们的疾病或不适、我们的过去。有一部分的我们超越了我们的关系。我们的核心是纯粹的灵，永恒不灭--过去如此，未来也是。我们来到这里是为了爱自己，也为了爱彼此。借由这么做，我们就能找到答案，以疗愈自己和这个星球。

    我们正在经历一个非常特别的时代，一切事物都在改变。我们甚至可能不知道问题有多深，却尽力在其中泅泳求生存。这一切，同样会过去的，而我们会找到解决方案。我们在灵性层次相互链接，而在灵的层次，我们是一体的。我们是自由的，事实就是如此。