春晚小品：一句话的事儿，让人印象深刻，其中“一句话能成事，一句话能坏事”，也被广为引用。今天想要分享的便与说话有关

  刚刚出口的话，下一秒便后悔？

  心里千头万绪，可是要怎么表达？

  沟通总是不如预期？

  ………

  如果以上（还有尚未列出的说话问题）有一条触动了您，那您坚定地往下看：话前的三秒钟。

  在具体的三秒钟之前，需要有这样的认识：人依靠关系而活，人际关系往往会影响你内心的情感体验，而 “说话”这一动作便是人际的重要成分，现在网络化发展的时代，对话框里的文字或许慢慢地“后来居上”，一些难以描述的情感也可以通过各式各样的表情包来表达，但说话还是有些难以替代。

  古有“相顾无言，唯有泪千行”，今有“看着你，和你一起，即使不说话也很知足”。不用的描述间的共同点是情感的真挚交融与温情流动，亲人，朋友甚至是萍水相逢的他乡之客。每一个人都有表达的欲望和需求，正所谓没有人是一座孤岛。生活中有的人慢条斯理，有的人心直口快，没有任何评判，也放下评判，将关注点放在你的心上。

1、三秒钟的缓冲

    很多的事情并非没有转机，而是我们主观的认为没有转机。就算是此刻看不见转机，缓一缓，哪怕只是三秒钟，也能创造一个转机。

  三秒钟的缓冲，因为“急火”才能“攻心”，小火三秒钟降下，中火三秒钟收收势，大火三秒钟退档。

2、三秒钟的觉察

  做一件事情的初心很重要，可往往因为外界发生的一些事情，我们一不小心忘了初心。想要说的便是亲密关系之间，伴侣，亲子，长幼这样一些关系是离我们最近的，是个体探索与外界交流和联系最近对象，也是渠道。

  亲密关系容易产生两个极端：第一个极端是放大优点。短时间的相处更多的会让人发现对方的有点，在情侣间体现得明显，蜜月期的情侣在荷尔蒙的分泌下产生一些浪漫的情感是正常现象；第二个极端是放大缺点。体现在长期的相处上，我们在大多数情况下记得他人的好，可是因为脾气秉性，和长时间的相处，习惯的碰撞让人心生烦恼。没有及时化解的情绪积聚起来，或者是一些不惯最终爆发，上升到了冲突。

  “每个人在TA的世界里都是对的”，想要改变他人的想法应该很多人有过，这样的想法和行动大多不会成功。也许你说“我说为了你好才这样说的”，你的心需要你来觉察，“真的是想要TA好，还是我看不惯TA的习惯”。三秒钟足够问自己一个问题了，如果你能够郑重的问自己一个问题，那你便开始觉察你的心。

3、三秒钟的抽离

  记住：被情绪主导的你并不是真正的你。人的意识会不经意间进入受害者状态，这样的角色的好处便是不用承担责任，“我是被迫的，这些都不是我选择的，你需要为你做的这些负责”；或者是加害者意识…如果沉浸于这样一些意识当中，以负面的导向为出发点，那你的行动无法带给你真正的好受。

看到这样一些意识的产生是在呼唤：被关注、被在意、被爱。触动你的行为，让你想要唇齿相向的行为，动作的发出者，并非想要刻意忽视你，打击你，并非不爱你，TA们也在呼求爱。

  抽离出来，别让情绪控制了你。情绪演绎的不是真正的你，你是完好无缺的个体，可以接受爱，也可以给出爱。

  感谢你耐心地看到了这里，聒噪了一番，还有几点想要分享给大家：

  ️️人际关系并非功利的交换；

  你永远有选择的权利；

  亲密关系更加需要维护和真心，爱不是锋芒相向，而是相互包容的疗愈；

  听听你心的声音吧！