考场里学生正在答题，考场外的家长——也在经历一场心理大考。
我想跟家长说：您的平静、稳定，就是孩子最好的助力。
焦虑是爱的副产品，但我们可以选择不把它传递给孩子。
如果您现在感到心跳加速、坐立不安，请和我一起做三次‘正念呼吸’——
用鼻子吸气，心里默数4秒；
用嘴巴呼气，心里默数6秒（呼气比吸气长，能直接安抚您的神经）。
注意力跟着气息走，而不是跟着‘万一考不好’的念头跑。
——如果此刻您觉得连呼吸都很难静下来，没关系。请把一只手轻轻放在心口，感受掌心的温度。您的身体知道什么是平静，让身体来教您。
至于那个总冒出来的万一怎样的念头——看到了，然后轻轻把它放在一边。念头不是事实。此刻，您好好站在这里，呼吸着，就已经非常了不起了。
请相信：您和孩子这十二年走过的每一步，都已经在那里了，不会消失。
此刻，信任比担心更有力量，稳定比催促更有效果。
您稳住，家就稳了，孩子就赢了。
“考场外，您也在经历一场‘心理大考’。
您的稳定，就是孩子最好的‘场外答案’。
焦虑是爱的副产品，但可以不传递。
心跳加速时，跟我做三次呼吸——吸气4秒，呼气6秒。呼气更长，直接安抚神经。
头脑里的‘万一’念头——看到了，放一边。念头不是事实。
信任比担心更有力量。您稳住，家就稳了，孩子就赢了。”
