01
给自己设定一个“20点以后不吃东西”的准也。
02
一定要再出就餐聚会时，就先在家里喝一杯牛奶➕果汁的饮料！
03
出门的时候，把车停远一点的地方增加一点步行的运动量。
04
上班下班，回家外出经常爬楼梯，绕过电梯！
05
告诉所有人你的瘦身目标，让所有人来会激发你的动力。
06
找一个瘦身的伙伴，经常相互鼓励努力达成目标！
07
设计一张瘦身的电子表格计划，然后打印出来贴在办公室人人都能够看到的地方，或者家里的墙上！
08
放一张你体形最美时候的照片，或者你喜欢的身材的照片在卧室的梳妆镜上，这样早上起来第一眼就能看到它，或者买一件你最喜欢的必须瘦身后才能穿的衣服，每天试一试看看你的进步有多大！
09
餐前喝一杯水，每一餐都是。
10
经常看一些做菜杂志，或关注做菜App季做菜公众号，自己学会做燃脂暴食。
