每天早晚习惯性站上体脂秤磅一磅。最近一年来，体重稳步上升，已破历史记录。
可减肥只有口号，不见成效。
处于好奇，将KEEP体脂报告让豆包分析分析，很快就完成分析，并形成了简单明了的报告。
69分的成绩单，有惊喜也有需要好好调整的短板。
体重、BMI、内脏脂肪全都卡在标准区间，内脏脂肪数值不高，也算避开了中老年最担心的肥胖隐患，肌肉总量更是拿到优秀评级，难怪日常走路、干家务不会轻易疲惫。
细看数据，漏洞其实不少：基础代谢偏低、蛋白质摄入不足，骨骼肌率不达标，连骨量也处于欠缺状态。长期吃得清淡、缺少足量肉蛋奶，加上偶尔偷懒不运动，日积月累就造成代谢下滑，骨骼也慢慢流失养分。
报告给出的建议很贴合现阶段这个年纪，优先选快走、骑行这类不伤膝盖的有氧运动，每周坚持三四次，再搭配简单的居家力量练习。三餐刻意多补充鱼虾、鸡蛋、豆制品，补足蛋白质，既能稳住肌肉，也能保护骨骼。
身材数字好看只是表象，内脏、骨骼、代谢的健康，才是往后舒服过日子的底气。往后好好吃饭、规律动一动，慢慢把各项短板指标拉回理想区间。
