导读：原计划是要进行一万次练习的，每次能连续拍100下。到结束时累计进行了3806次。实际练习天数14天。尽管没有完成23天1万次拍球训练，但我已经看到女儿找到了自信。
我女儿4岁。在她两岁时，我们带她去广场玩。有个早教机构在那举行亲子活动，有项内容是小孩比赛爬，爬得快的可以得到小礼品。我们觉得很好玩，让女儿去参加。可是才爬到一半，女儿就哇哇大哭起来，怎么也不参加了。早教机构的老师说：你的女儿胆子太小了。
害怕挑战，害怕失败，两年过去了，情况有点好转。但是，在很多时候还是不自信。这个问题一直困扰着我们。
一开始，我和大多数家长一样，以为孩子大点了，自然就好了。
直到我上了核聚的“思维编程”和“21天暴力突破英语”
自信怎么来？
得长本事啊，对所做的事情没有把握，哪里来的自信呢？
怎么长本事，从而变得自信？
干成一件事，有一次成功的经验，复制这种经验。
拍球训练
我很快想到，用拍球训练这种最简单的体育活动来增强女儿的自信心。不要小看这种最简单的运动，其实是有很多好处的：
好处一：抗挫折
在拍球的过程中，会遭遇无数次的失败。现在的小孩，一遇到学习上的困难就逃避，不就是不敢面对失败吗？遇到挫折，选择面对困难，还是选择逃避，影响一个人的一生。同时，拍球的失败，是任何一个小孩都能面对的。很快就能再次投入练习。这在很大程度上锻炼了孩子面对失败的能力。
好处二：协调能力
拍球的时候，眼睛要看着球，等球跳到最高点才开始拍球，需要调动身体各部位来配合。锻炼手腕、手指、手臂各肌肉群、骨骼和关节。拍球时，脚步需要跟随球的运行轨迹运动，也能发展下肢的力量。
好处三：专注力
拍球时，眼睛要盯着球的运行轨迹，稍有疏忽，球就不受控制。孩子为了多拍，必须集中注意力，专注于拍球。
好处三：耐力
要练好拍球，不是一天就能练成的。刚开始可能只能拍几个，只要循序渐进，坚持不懈，就能越拍越好，越拍越多。
好处四：增强自信
从开始的拍几个，到后来一次能连续拍几十个甚至100个，让孩子体验到成功之后的喜悦。这会给孩子带来非常强的自信。
23天突破拍球训练
遵循一万次练习法则，23天拍球次数累计1万次，单次连续拍球次数能达到100次以上。在训练之前，家长示范正确的拍球姿势。
拍球姿势：
两腿分开与肩同宽
五指分开略呈弧形
小臂以手肘为中心上下运动拍打球
等球跳到最高点时再向下拍球
拍球的部位在球的正上方
孩子要彻底掌握需要经过一段时间的练习，这个很正常。
训练程序
第一天（10×10=100）
1、连续拍球至少达到10次为成功一次（可以和孩子约定，成功一次用一枚硬币来计数）
2、连续拍球10次达到3组，休息1分钟
3、再次拍球，连续拍球10次达到3组，休息1分钟
4、再次拍球，连续拍球10次达到4组，当天训练完成
第二天（10×11=110）
第二天连续拍球达到11次为成功一次。其余不变。
第三天（10×12=120）
以此类推，到第六天以后，每天增加5次
即第六天（10×15=150）
第七天（10×20=200）
以此类推
第23天（10×100=1000）
训练日志
每天记录孩子训练的情况，格式如下
日期，第**天，今日拍球##次，累计拍球##次
训练效果
拍球训练是从2017-10-16开始的，到2017-10-31结束。
31号这天晚上7点多，我们进行了5组练习，楼上的住户来提意见了。他们家里有老年人，要好好休息。我们只好停止了练习。现在这个季节，晚上6点多天就已经黑了。也不能去户外练习了。
原计划是要进行一万次练习的，每次能连续拍100下。到结束时累计进行了3806次。实际练习天数14天。今天（2017-11-10）下午幼儿园放学早，有时间测试一下成果。现在基本每次都在50次以上，最多一次刚好拍到了100下。（拍到100以后就没继续了）
在孩子一次又一次失败时，我都会给她一个拥抱。在她成功一次时，我会和她击掌庆祝。以此鼓舞她的士气。
在她今天拍到100下，别提有多高兴了。马上要打电话告诉妈妈这个好消息。我相信，学会了干成这件事以后，她迅速建立起了自信心。在以后的学习、生活中复制这种成功的经验。
