眼看新春佳节就要来了，
又要开启走（hu）亲（chi）访（hai）友（he）的模式了。
这是一段痛并快乐的时光。
各种年菜，各类小吃，饱完口福，
却发现镜子里的自己又圆了一圈。
难道你就甘心又陷入每逢佳节胖三斤的悲剧吗？
离春节还有一周，赶快突击瘦身，
管住嘴，迈开腿，赢在起跑线上。
减肥，不就是为了吃更多好吃的嘛！
1管住嘴
早餐最佳时间：7：00——8：00
早餐是最重要的，它是一天当中主要的能量来源，因此早餐应该选择一些含蛋白质比较丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆等，还要选择一些含碳水化合物的主食，如馒头、面包等，另外还可以喝一些果汁，吃一点蔬菜。
减脂早餐
A：燕麦牛奶、煎蛋、面包切片、生菜、番茄、猕猴桃
B：燕麦牛奶、面包切片、煎蛋、培根、菠菜、香蕉片
午餐最佳时间：12：00——14：00
午餐也是十分重要的一餐，要吃一些绿叶蔬菜、鱼肉、瘦肉，还有豆类制品等，还可以喝一些粥或者是汤，比如绿豆粥、冬瓜瘦肉粥、西红柿鸡蛋汤等。千万不要吃油炸食品和一些较为油腻的食品、动物内脏等。
减脂午餐
A：蒸鸡胸肉、蒸南瓜、蒜蓉豆角、洋葱杏孢菇、牛油果
B：酱牛肉、韭菜炒蛋、清炒土豆丝、马蹄
晚餐最佳时间：17：00——19：00
晚餐要少吃，但不可以不吃，不可以吃一些高脂肪的食物，特别是一些甜食。可以喝一些简单的粥类，要多吃绿叶蔬菜、水果，蔬菜不要用油烹制，直接水煮吃。
减脂晚餐
A：炒鸡蛋、虾仁、芦笋、殷桃萝卜、李子、圣女果、面
B：煎蛋、虾仁、玉米粒、水煮莴苣、番茄、紫甘蓝、苦菊
2迈开腿
管住嘴后，就该迈开腿了，
下面这组高强度间歇性训练，
每个动作持续1分钟，
休息30秒后继续下一个动作。
好啦，诀窍都交给你了，
坚持吧，一周之后，
就能瘦瘦美美的吃着美食过着年啦！
