学员对比照
这是我第四次参加人马君，去年2月份偶然认识了人马君抱着试一试的态度报名了，因为刚入营对饮食要求，运动要求都不是很熟悉，也经常吃错，走了一些弯路。
后来又请了私教协助锻炼，出营的时候腰围减了8cm，体重减了6斤。后来参加了塑形营和马甲线专项营，锻炼的习惯也是逐渐养成了。
No.1
吃练结合，秀出身材
吃是最大的敌人，从去年十月份开始因工作原因出差，应酬逐渐增加，体重也开始回温。春节去越南玩了一周倒是没继续长肉，可是从越南回来开始在家隔离，开始了猪一样的生活......
体重直逼120斤，腰围70cm还是吸气以后的维度，家里的运动衣明显缩水，感觉自己穿上以后就像米其林一样。一圈一圈的肉，脸也圆了，视频开会的时候特别明显，于是决定再入营一次。
这次因为疫情原因没有了外食，自己苦练厨艺，蒜蓉炒一切，严格按照要求进行。
第一周因姨妈刚刚结束掉秤明显，但是腰围没有变化。第二周体重和腰围基本维持，有点灰心了。
和督教大妍聊了很久，在她的鼓励下我又坚持了一周，这一周身体调试好了，适应了少油少盐的饮食，规律的作息，良好的饮水习惯，新陈代谢明显提高（体脂秤告诉我的）。体重每天都会下降一点点，一周就有了明显的变化。
我的马甲线也开始若隐若现了。随着公司复工，午餐成了我的难题。
幸好群里的小伙伴们分享了即食又好吃的杂粮包和鸡胸肉，解决了蛋白质和主食的摄入问题，加上我的蒜蓉炒一切，每天带饭既卫生又营养，还被公司领导点名表扬了，鼓励大家自己带饭到公司，减少感染新冠的经验。
偶尔周末我也会赖床不吃早饭，偶尔去父母家吃一顿爱心大餐，但是我会努力控制摄入的量，尽量选择符合要求的食物。
fitness
Sunshine
如果觉得摄入热量太高了，晚上回家把一个小时的锻炼增加到一个半小时或者两个小时，消耗掉就好了。
截止到今天早上，我已经达到了我的10斤目标，我的束腰从最外层系不上，到现在系到最里面，特别有成就感。
人胖了就不愿意化妆，捯饬，拍照。但是瘦了以后最爱看镜子里的自己，尤其是运动过后香汗淋漓的样子。
公司的人见到我都说脸小了一圈，每天测体温的同事说我的手腕子越来越细，新买的裤子已经小了一个尺码，这些成绩都是自己的努力换来的。
No.2
感谢和我一起努力的人
我特别想感谢一下我们的督教。我之前经历了三个督教，其中两个都很认真负责，让我也看到了入营后的效果。
参加人马君这么多次，其实对吃什么怎么吃基本已经掌握，但是就是缺乏自律，督教大妍每天三顿饭的提醒我们，每个人的饮食都认真点评，偶尔忘记打卡也会私信问问吃了什么。
认真负责的督教是让我们坚持下去的动力，也是人马君训练营最大的财富。希望人马君可以对优秀的督教进行奖励，另外也希望运动视频希望是跟练加讲解，可以更明确的让我们掌握动作要领，达到更好的训练效果。
PS：我又续营了，希望下一次也能达到自己的小目标，完美结营，收获更美的自己！
图片均由学员本人提供
我们会不定期更新减脂塑形相关的教程和知识分享，欢迎关注点赞哦~有任何运动方面的问题也欢迎私信骚扰咨询。
如果想了解更多关于人马君线上减脂营的信息，请点击减脂这件小事，人马君想说的其实不止这么些！
人马君线上减脂营 | 不去健身房也能瘦，运动饮食课程私人定制+24小时全天候专业督导，您的私人健身专家。
