这几天，我之前写的一篇文章火了~《减肥成功的秘诀》。很多网友都问我，为什么我减肥只能坚持一段时间，接下来就再也坚持不了了。你是怎么坚持到减肥成功的？下面我根据十几年的减肥经历告诉大家为何我们很多人都减肥失败。
俗话说：知己知彼，百战百胜。减肥成功的经验固然重要，但是知道自己怎么失败的同样重要。只有知道减肥失败的原因，才有可能避免这些坑，成功减肥。
先给大家普及一下两个心理学的知识，那就是潜意识和显意识。什么叫潜意识？潜意识是心理学术语，是指人类心理活动中未被察觉的部分，是人们已经发生但并未达到意识状态的心理活动过程。我们无法察觉潜意识，但它影响意识体验的方式。潜意识所完成的工作是人类生存和进化过程中不可或缺的一部分。它包括原始本能、冲动、童年心理印记、环境熏陶、观念、人格等一系列因素。显意识是和“潜意识”相对的，是指人们自觉认识到并有一定目的控制意识现象和心理过程的总和，就是可以被人类直接觉察的情绪和认知。显意识就好像我们自主的意识，我们可以控制他来分析判断推理，而潜意识则是长久以来我们依据显意识对事物判断的结果的累积的本能反应（摘自网络）。
肥胖的原因有很多种，有的是产后肥胖，有的是激素肥胖，有的是从小就肥胖……我是属于产后肥胖。怀孕的时候，我孕吐比较严重，十月怀胎，整整吐了九个月。那个时候，妈妈说，多吃点，为了孩子好，宁可吃了吐，吐了再吃，这样肚子里的孩子才有营养。因为是第一次当妈妈，认为妈妈是过来人，她说的话总不会错。（我是个乖孩子，从小就听妈妈的话。只要是妈妈说的话，自己便不去判断是非。）于是我天天逼着自己吃东西，导致身体越来越圆滚滚。等到十月个终于卸货了，体重却一斤都不下去，那个时候我就开始想着要减肥。可妈妈说：“你不吃没奶水，宝宝要喝奶的才会长得快。”可想而知，我每天喝着营养的鱼汤，吃着糖鸡蛋，体重更加飙升得厉害！而宝宝呢？和我一样，像吹气球似的猛涨体重。八个月的时候，体重就达到了30斤。现在想想，真是太可怕了！后来我有了正确的观念，婴幼儿的体重不能过轻，也不能过重，在正常值范围内就可以健康成长了。那段时间，身体上的疲惫和心理上产生了巨大的冲突，但潜意识里“听妈妈的话就是对的”这种信念一直没有动摇，所以减肥的事便搁置了。这就是原生家庭的影响，从小妈妈包揽一切，我就本能地听从妈妈的指挥，不管对错，不管自己身体的体验感有多差。
痛则思变！自从孩子出问题，我感受到了极大的痛苦和折磨。那时我想尽办法想要解决孩子的问题，于是机缘之下，我开始学习家庭教育。学着学着，我发现孩子有问题，百分之百是家长有问题。如果家长身心灵不和谐，孩子一定或多或少存在着这样那样的问题。因为孩子是你的一面镜子。孩子是模仿大人学习长大的，那他们模仿最多的就是父母。老师说我们要爱自己，首先要有一个健康的身体。当时我的身体状态是：腰疼，颈椎病。厉害的时候，躺在床上连坐起来都困难。其他一些小毛病就更不用说了。生完孩子的头6年，基本是医院的常客。有一次，老师让我们模仿她的样子，做一些简单的瑜伽动作。可是我躺在瑜伽垫上一动都动不了，一个最简单的动作都无法完成。因为每做一个动作，对我来说都疼得受不了。痛则思变！那一刻，我下定了决心要减肥，要改变。当场就拿起手机，跟认识的一个瑜伽老师约好学习结束后就去她那里。（积极地想办法解决病痛问题，态度从消极转变为积极。）
回家的第二天，我就跟瑜伽老师咨询如何缓解自己颈椎病和腰痛，更重要的是产后肥胖问题。因为我的大部分病痛都是由肥胖引起的。在配合瑜伽老师理疗、运动的过程中，我还积极地关注一些其他的减肥方法。看见身边的同事瘦了，就会去询问：“你是怎么瘦的呀？”只要同事分享，我就积极地去尝试。（尝试成功的办法已经写在《减肥成功的秘诀》里了，欢迎大家去了解！）在这个过程中，我不断地回忆让我改变决心要减肥的那一刻，是什么让我下定如此大的决心要减肥的，那就是颈椎病和腰痛的折磨。我每天至少三次回忆那个情境，我躺在瑜伽垫上，疼痛让我连一个最基本最简单的动作都做不了。一直回忆了至少有三个月，到现在为止，这种感觉还在我的脑海中挥之不去。潜意识有一个好处，就是不管你输入什么信息，它都接收，不管是好的还是坏的。当你输入到一定程度（足够多的时间）的时候，它就会回应你，“好吧！既然你这么想减肥，那我们就减吧！”从此以后，我的一切行为都围绕着“减肥”这两个字，只要是什么对减重有效，我就做什么。
当然，减肥的过程中是会遇到很多阻力的。比如你最亲近的人跟你说，“老婆，我不介意你胖，反正你结婚了，又不是要再嫁人。胖点没关系，我不嫌弃你！”听着是不是很舒服？你是不是就想着：哎呀！胖就胖了，反正老公不介意就行了。（注意：这里就是你在给自己的潜意识输入信息：胖点没关系。）有时候，我婆婆会来跟我说：“哎呀！你看看你现在瘦了，脸都黄了很多，没营养了，瘦了不好看，还是胖一点好看。胖点看起来有福相！”你心里会不会想：婆婆都说胖点好看了，看来胖一点也没什么不好的。（注意：你再次输入了潜意识信息：胖点没关系。）有一次，邻居看见我，眼睛一亮，“你最近怎么啦！气色这么差？”我回答：“减肥呢！”“减什么呀！别到时候把身体搞垮了，不值得！”这个时候，我想：是呀！减个肥，把身体搞垮了，没啥好处，还是不减了吧！（再次输入潜意识：胖一点没关系，只要身体好。）最要命的是过节回娘家，妈妈看见我瘦了很多，就说：“你看你，最近瘦了这么多，在家多吃点，多吃点对身体好！”“我减肥呢！不吃！”“那怎么行，不吃会体质会越来越差的！”于是，嘴里默默地吃着，心里默默地愧疚。（潜意识：妈妈是好心，她说的或许是对的，胖一点应该没什么关系。）和朋友聚会时，嘴上喊着减肥，却大快朵颐的人很多，他们有句经典名言：多吃点，吃饱了才有力气减肥（潜意识：对啊，吃饱了才有力气，不吃饱就没有力气，减肥也得有力气减，不是吗？）......大家想想，你是不是也遇到过很多这样的情况呢？所有的这些，对于减肥来说都是负面的信息，当你不断地输入这些信息后，你的潜意识就说，“好吧！既然你觉得胖一点无所谓，那我们就不减肥了，继续开吃吧！”于是你的显意识就放弃了抵抗，默默遵从着潜意识的指挥。这就是你坚持了一段时间坚持不下去的原因了。
那我面对这些情况怎么样了呢？很多人一定想知道。告诉你们一个小秘密哦！我也失去控制开始猛吃啦！哈哈哈！但是，这样的情况持续了几天以后，之前不断输入潜意识的痛苦记忆再次浮现。显意识（这里又叫理智）告诉我，“你不能再这样无节制地吃了，忘记你之前的痛苦了？再这样下去，你又得和以前一样了！”于是我又回到了控制饮食，加强运动，增加辅助消耗脂肪。当我的体重又开始回落的时候，我的信心又有了。这下，我开始屏蔽一些对我来说不利于减肥的信息。怎么屏蔽呢？我想你聪明的脑袋一定会告诉你答案。比如避免和老公谈及关于减重的话题；亲戚朋友跟你聊天，只要聊到这个问题，就借口走开或者岔开话题；减少或者避免参加饭局，即使要参加，饭前来一条酵素果冻弥补一下摄入过多的“罪过”……总之想尽各种办法，你会觉得原来你也是一个很有智慧的人。
有的人说，我一有压力就想吃，一吃，就没完没了。是的，很多人释放压力的渠道就是“吃”！但是，释放压力就仅仅这么一种渠道吗？当然要是你喜欢的就只有这一种，那也是可以的，大不了吃胖了再减就是了。其实释放压力的方式有很多。比如：运动，爬山，和朋友倾诉，躲进一个“山洞”静静思考，画思维导图，旅行等等，每一种都比吃要来得更健康。更换生活方式也是突破减肥瓶颈的一种方式。我就经常尝试这样的方式，因为人在适应了一种生活方式后，会进入舒适区，一旦进入舒适区，体重也会进入舒适区，就会持续保持在那儿。一旦你打破了这种舒适区，体重又会开始波动。哪怕是暴饮暴食一顿，也比一直保持一种状态要好！（千万别奔这个例子下去哦！暴饮暴食后，你体重上升，要下降就又要花时间，所以孰轻孰重，你自己衡量吧！哈哈哈！）我的意思是：你原来一直是跑步运动的，你可以换一种运动方式，比如跳绳、游泳、打羽毛球等等。你平时6点起床的，睡个懒觉，8点起床怎么样？你平时都是开车上班的，今天走路去怎么样？……打破思维定式，打破行为定式，打破运动定式，只要是你想得到的都可以去尝试。保持好奇心，去尝试一下你不想或者不敢的东西。
有人说，我身边有个朋友是易瘦体质，他吃什么都不会胖。这是真的吗？其实仔细观察一下你周围的瘦子，他们并不是吃不胖。有的人是吃到一定的量就不吃了，常年保持这样的食量和运动量（这里的运动量是指平时工作生活时的活动量），所以他不会胖。有的人吃的很多，但也很瘦。那是因为他本身消耗的能量特别大，跟他吃进去的相比，能量消耗比能量摄入要多。（特别是小孩子长身体的时候。）所以，别相信什么易瘦体质，要么控制摄入，要么增加消耗能量。
有人说减肥后很容易复胖，复胖的体重会比之前更重。一定要坚信一点：胖都是吃出来的！为什么复胖的人容易比之前的体重更重？因为他报复性消费了。就拿近两年来疫情后报复性消费的情况来打个比方！一段时间的封闭隔离后，必定有一波报复性消费会出现。每个国家，每个地区都一样。大家可以看看新闻，或者股票等相关联的信息推理一下，就能得出结论。有一段时间网购量猛的增加，快递员忙得不可开交。有一段时间中国的服装商品出口量增加迅速，国外经过一段时间后，开始报复性消费。如果你所在的行业跟消费品相关，我想应该也会有这样的波动。这里就是人的观念问题了！如果你一直要保持苗条的身材，你就得输入正确的保持身材苗条健康的观念。少吃多餐，注意休息，保持运动，健康生活！最后达到身心灵和谐统一，你就会一直这么苗条和健康啦！
认识到减肥失败的原因后，你是不是恍然大悟啦！所以想要减肥，就要绕过这些坑。树立正确的观念，知己知彼，方能百战百胜！
