1、觉察自己的情绪并给它命名。
感动并喜悦着，冥想让我感到踏实和安全，感恩感恩。
2、（选做）分享今天读书内容感悟。
健康的生活习惯，并不仅仅有利于合理安排和使用电子产品，还有利于身心健康看似是在使用电子产品，更多的是养成合理安排自己时间的习惯。好的习惯，受用终身。
3、记录每日三善。（善容、善言、善行）
三善先给自己，读书、冥想让自己成长，成人达己，赠人玫瑰，手留余香。
4、记录自己感恩的人事物。
感恩美女同事一起开心的工作、吃饭和聊天，既养眼又养心，爽歪歪。
感恩父母身体健康，照顾好自己的同时，还能给予我最贴切的爱 ——有好吃的想着我。真好，人到中年，依然有爸妈的疼爱。
感恩读书和冥想丰富了我的业余生活，谢谢好友的建议和裹挟同行，谢谢老师的慷慨和慈悲，谢谢同行的小伙伴一起见证成长。
感恩工作之余还能看到吊粉皮的，舌尖上的美食，让我感恩这份辛劳。
