四、四个训练方法
长跑运动员会通过力量训练提高肌肉耐受力，从而提高比赛成绩。和运动练习一样，我们也可以通过一些训练来提高阅读速度。
1.每次读书都假设自己读完后将在人前发表内容概要。其实这点换个说法，就是用输出倒逼输入。知道自己要把书中内容介绍给别人，我们就会在看文字理解文字的同时概括文字。这种同步过程是对大脑速读方面一个很好的训练，坚持几个月一定成效明显。
2.买完书之后第一时间进入咖啡馆阅读。读书情绪最高涨的时候就是买书当天。顺应自己的内心迅速翻开书，用20分钟快速阅读，达到能向人介绍大概内容的程度就好。按照斋藤孝的说法，鱼已经被晾晒成鱼干，以后什么时候吃都是享用了。其实不一定非去咖啡馆，别的不能久留的地方也行。只要有场地和时间限制，我们阅读就不会太磨蹭。
3.用5分钟时间概括一本书的内容。这看起来不可能做到的事是有方法的。首先，确认书名；其次，看封面上的文字，包括腰封上的；接下来，迅速浏览目录以及分级目录各个小标题；最后，时间允许可以看看序言、后记。这样一来，我们就可以在总体上抓住一本书的主要内容了。
4.采取视野拓宽训练法，提升读取能力。视野宽的表现就是眼力好，脑子转得快。在读书上，视野宽阔的人有着一定优势。有人认为，拓宽视野利于速读，速读又可以反过来促进视野拓宽。左右臂笔直前伸，徐徐横向展开，此时，双臂间可见视野范围变宽大。最初双臂很快伸展到视野之外，重复训练后，双臂越来越晚离开视野，视野范围逐渐扩大。
五、五个读书法
