剽悍晨读    2017年6月11日      《打翻的牛奶：如何愤怒不伤人》

最近在看猫友推荐的《游戏力》，任何情绪都需要一个出口，堵不住，迟早爆发。才知道愤怒是一个人合理的情绪，需要得到的是宣泄，而不是一味的压抑。

书中讲了消除愤怒的三个步骤：正确识别-合理表达-理性化解。

平时人们只看到愤怒消极的一面，其实愤怒同样一分为二，有些愤怒能带来正确的意义。有些愤怒之所以一触即发，是因为触及到以前没化解的愤怒。可能对方觉得不可思议，明明是一件小事何以引发如此大的情绪，就如文中的男生约会迟到，女生指责爆发中带有以前没发泄的情绪。

理性表达情绪。愤怒没有得到合理的表达，不伤人则伤己。这就需要本人合理区分当前事和由此触发出哪些往事，安全爆破。反思自己为何过去的情绪过去不宣泄，现在如何愈合以前的伤口，然后在就事论事，不放大不迁移。

就事论事，不放大不迁移就是理性化解情绪。

情绪出现，合理化解是关键。找到宣泄口，让情绪出来吧，堵堵易伤身。