看完了《也许你该找个人聊聊》（Maybe You Should Talk to Someone: A Therapist, Her Therapist, and Our Lives Revealed），作者 Lori Gottlieb. 作者是一个心理咨询师，也是一个讲故事的高手，书中讲了她自己的故事，如何从好莱坞编剧岗位离职，上了医学院，最后做了心理咨询师的故事，以及这个过程中的自我发现之旅，也写了她几个来访者的故事，以及她找别人做心理咨询的故事。在讲故事的同时，作者也解释了心理咨询是如何工作的，各种各样的心理问题如何克服，以及在这个过程中心理咨询师能够起到什么样的作用。整本书我很仔细也很快的读完，完全没有阻抗感，就像看一个吸引人的长篇小说，过程非常享受，有时间我会再度第二遍，仔细体会其中关于心理咨询的细节。
来访者做心理咨询，通常是因为要解决某个问题，这个问题叫做主诉问题（Presenting Problem）。但是这个主诉问题通常只是冰山一角，甚至是误导，其实他们往往有着完全不同的、更深层次的问题需要解决。
当我们有些感受不想去面对，我们会有很多的办法逃避，比如通过转移注意力或者自我防卫，把那种感受压制住。这种逃避和压制其实是一种自我保护机制，保护自己不受伤，因为我们不知道如何面对那个感受。心理咨询师往往能够看到这一点，但是他们不会直接的点破或者强行拿走来访者的自我保护，他们会帮助来访者做好准备来面对一直逃避的感受，直到来访者不再需要自我保护为止。
📞📝📢⏰
我们有很多的心理防卫机制，有些原始，有些成熟。把原始的防卫变成成熟的防卫，就是一种升华。比如，一个人容易冲动，于是开始练习拳击，用来发泄。再比如，一个人有用刀切人的喜好，于是他成了一个外科医生。
愤怒转移（Displacement）也是一种防卫，这个说不上原始或者成熟，或者说可以是不好的也可以是好的。比如，在单位被老板骂了之后不敢骂回去，于是回家骂孩子，就不好；但是找个没人的地方大声的把愤怒发泄出去，就是好的。
📞📝📢⏰
如果来访者的情绪非常激动，心理咨询师有一个简单的技巧让他们安静下来，那就是说话的时候小声和平静。因为我们的大脑中有镜像神经元，让我们下意识地模仿他人，所以当来访者听到咨询师平静的语气，他们的语气也会变得平静，随之情绪也会冷静下来。
📞📝📢⏰
Viktor Frankl 在《追寻生命的意义》（Man’s Search for Meaning）一书中说，有一种自由，永远无法被剥夺，那就是我们选择自己态度的自由，即使在纳粹集中营里，我仍然拥有这一自由。
心理学上，有反应（Reacting）和应对（Responding）之分，反应，是在某种刺激下，生理上的表现，应对，则是你行为上的表现。比如别人打你一下，你的反应是非常生气，应对是你打回去或者不打回去。反应是一种本能，因对是我们的选择。Frankl 说，在刺激和应对之间，还存在着空间，在这个空间里，就是选择的力量，在选择的过程中，我们成长，我们拥有了自由。
📞📝📢⏰
有人开玩笑说心理咨询是心理的强奸犯，因为心理咨询师的英文是 Therapist，拆开来就是 The Rapist. 似乎这也有一些真实的成分，因为心理咨询师会探入你的内心深处，探查你最私密的空间，让你所有的小秘密都无处可藏，然后一个小时之后，他们又突然退出去，干净果断，因为本次的咨询结束了。
📞📝📢⏰
我们可以不宽恕，不原谅，但是这并不妨碍我们有同情心。
一个儿子对临死的父亲，他想到小时候被父亲虐待，他说 “我不原谅你”。在承认这个事实之后，他强烈的感觉到了自己对待父亲的同情，对父亲一个人孤独老去的同情，对父亲小时候也没有好的童年，没有好的榜样，不知道如何和别人相处，一辈子生活痛苦的同情。
📞📝📢⏰
有一种心理问题叫做转化症（Conversion Disorder），即拥有某种疾病的症状，比如麻木、抽搐、失明、失聪、甚至瘫痪，但是生理上又查不到对应的疾病。
有些医学院的学生在学习某种疾病的知识时会产生转化症，因为他们整天都在想着这种疾病的各种症状，久而久之就会往自己身上对应，而越对应越觉得契合。
转化症最早在古代埃及存在记载，多发生在女性身上，那时候的人认为病因是因为女性的子宫移动了，上移或者下移，所以这种问题被叫做 “游走的子宫”（Wondering Uterus）。治疗的方法是，在患者的身体周围放置熏香或香料，吸引跑掉的子宫，让它回到正确的位置。
📞📝📢⏰
如果一个朋友告诉你，她得了癌症快死了，你该怎么回应？这里的假定是对方已经想尽了各种可能性，并已经面对事实了。
不好的回应：⚠️ 你确定？⚠️ 有没有再看看其他医生？⚠️ 可能性有多大？⚠️ 你有家族病史吗？⚠️ 要坚强。⚠️ 别焦虑。⚠️ 态度决定一切。⚠️ 我相信你一定可以战胜病魔。⚠️ 我听说有人服用维生素 K 然后痊愈了。⚠️ 我听说有一个最新的疗法可以让小白鼠的肿瘤缩小。⚠️ 我认识一个人也是得了这种癌症，然后，然后去世了。
好的回应：💚 I am sorry. 💚 有什么我能帮到你的吗？💚 我感到很无助，但是我很在乎你。💚 我不知道该说什么。💚 没有你我怎么办？💚 Noooo!💚 有什么需要尽管找我。💚 给一个拥抱。
📞📝📢⏰
很多人都知道面对悲伤变故的五个阶段：否认 -> 愤怒 -> 讨价还价 -> 沮丧 -> 接受。但是最后的一个阶段，与其说是接受，更好的说法其实是 Integrate，可以翻译成与之共存。比如，失去亲人，经历了前面四个痛苦的步骤之后，接受了事实，但是这并没有一劳永逸的解决问题，因为我们需要和这个事实永远的共存下去，我们以后的生活中都不会再有那个亲人，但是我们仍然会时不时的想起她，我们还会伤心，还会恍惚，但是我们自己的生活可以继续，并且会慢慢变好。
📞📝📢⏰
生活的本质是变化，而人的本质是拒绝变化。
