一个关于注意力测试的实验叫做《你为什么没有看见大猩猩》，让测试者在看视频的过程中数一数穿白衣服的人一共传了几次球。在中场时画面中会出现一个穿大猩猩服的女孩儿，最后问大家有没有看见中场出现的这个穿大猩猩服的女孩，大部分人都说没有。那为什么明明那么显眼的画面，大家会视而不见呢？这里我们就来叨叨人的注意力的这些个事儿。

随意注意or不随意注意

上回我们说过，一般情况下我们生活中都是由小会带着我们做着不费力或少费力的事儿，不用太多的注意力，也不需要意志的努力，专业名词儿叫"不随意注意"。

可是生活中很多事儿是需要意志努力的，耗费精力的，有目的地去做的，是需要小曼随时参与监控的，专业点儿叫"随意注意"。

有没有这样的体验，当你诳街时，见到心仪的商品时，有没有目光立即被吸引，两眼放光。你如果注意观察这时你的瞳孔肯定是放大的。

科学家做过简单的实验，让测试者在每秒钟内，将任意四位数加一，然后读出来，比如，3925每个数字加一就是5036，一秒加一次，维持这样的速度，发现人在忙碌地计算时，身体的反应就是瞳孔是放大的，越复杂的数据，每次计算时瞳孔放得越大，放大时间跟任务完成时间同步。还有就是当数字达到受测者的记忆极限时，受测者就会停止计算。瞳孔也就停止放大，反而缩小了。瞳孔放大和缩小是一个检测注意力的生理指标。

平常我们都处在小会的状态，不着力地生活做事。比如你平常晚饭后出去散步，你可以一边悠闲地散步，一边看看身边的风景。但是如果你用心思考一个问题时，你就会慢慢看不见周围的人和景了，这时小会就退到了后面，小曼就出场了，如果你将注意力全都用在思考上面，有时你甚至会不知不觉地停下来。

还有当你平常开车时，你可以一边开车，一边和同车的人闲聊，但当路遇状况时，你是不是会对同伴的话充耳不闻，只顾处理眼前的状况。

这就是为什么上面实验中明明看见了大猩猩，大脑却选择看不到。实在是人的注意力是有限的，也是需要耗费精力的。如果超过我们的能力承受范围时，小曼就会罢工。

最耗费脑力的慢思考方式，恰恰是那些催促你快快思考的形式。人总是有惰性的，总是想花最少的力气，也就是最少的注意力管理我们的心智生活。而学习技术也是为了用更少的注意力做更多的事儿。

如何应用?

既然注意力是有限的，我们就需要思考一个问题，在生活中怎样让我们的注意力得到最大化的利用？

第一，当你在做行动计划时，一定要适度，也就是这项任务，是不是在我的承受范围内，不能太难，也不能太简单。太简单，小会会过心不过脑，容易犯错；太难小曼过脑不过心，容易放弃。

第二、当做一件难度较大的事情时，我们要学会分解任务，要不然很容易放弃。我们可以一次完成一个小目标，熟练掌握以后花的注意力就会变少，然后可以连起来一起做。

如果你是一位妈咪，在要求孩子做事儿时，一定要根据孩子的年龄状况，制定合理的学习任务和计划，切记不能好高骛远。否则，孩子很可能因为太耗费脑力而选择敷衍和不做。不要忘了人天生是有惰性的。有一句话说得好，我们对孩子的要求是踮踮脚能够到的就是最好的，也就是现在做的事儿比平常多花一点儿注意力就可以了。

如果你是一位领导，在对员工按排计划时，也应该因人而异。看看这个人的水平在什么位置，给以最恰当的任务。不至于小萝卜占了大坑，活得太累，即使花了很大力气也完不成任务，特别挫败人的自信心。也不至于大萝卜放在小坑，屈了人家的才，时间长了，人才就会流失。

还有就是对待自己，也要合理计划，合理要求，不能太难，切忌贪多，太难容易三分钟热度，不易坚持。有时候意志力并不能解决所有问题，当你需要用太多的意志力去控制自己做某事时，本身的能量就消耗掉了。

关于“最佳体验”

那有没有一种状态，你不需要花太多力气，但也能深陷其中，完全忘我的状态去做一些比较难的活动。比如，专注地写作，专注地训练。这又是怎么回事呢？

这就不得不说一种因素那就是兴趣，如果你在做某事的过程中体会到了愉悦和极大的满足感，或是成就感，专业词儿叫“最佳体验”，就会释放出一部分主动控制的注意力，这种状态中就不需要通过自我控制注意力，反而有更多的精力可以用于手边的事情。

所以，去寻找让你能获得最佳体验的事儿吧！精力是有限的，花最少的精力做最多的事才是活得智慧的人。