先天条件加上后天培育共同催生了人跟环境的一系列复杂的互动，从而造就了今天的你，或者今天的这个拖延者。有的亲子关系非常和谐，有的则不是这样。如果亲子关系不够和谐，孩子最后会感到自己有所缺失，没有权利去追求他们自己的兴趣和目标，这会给拖延问题的产生创造了机会。
成功和失败的榜样
谁是你“成功”的榜样呢？谁又是你“失败”的榜样呢？谁是那个拖延者呢？思考一下这些榜样怎样影响你和你的拖延症的。我们想提醒你的是：你所倾慕的对象身上也存在一些你可能不喜欢的品质和特点；你将他们理想化之后就无法看清他们的局限，而将自己卡在低人一等的位置上。你可能会觉得通过拖延你就可以避免面对这样的状况。
家庭态度：拖延的成因
其实那些我们从家庭中学到的观念和规矩不知不觉控制了我们的思想、情感和行为的时候，我们就会遇到麻烦，这些观念和规矩没有经过仔细的检查，就偷偷溜进了你的大脑，影响你的思维。
- 你是谁的版本
回忆一下那些你在早期生活中从人们那里获取到的信息——这些人包括：你的家人、老师、教练以及其他对你影响比较大的人。最初，这些信息来自于外界，但是随着时间的推移，它们变成了你内心的声音。它们对你的拖延起到了怎样的作用？你对不好的信息是怎样反应的？尝试看看你是否能够以积极地、良性的话语来跟自己的内心进行对话？鼓励自己的内心对话对你的身心都有好处。当你的管着点有意识地从负面情绪转移到正面情绪，你就是在打破固有的大脑运行模式，二在你的大脑中创造出一个新的运行模式。
家庭倾向
在你的家庭中，哪些倾向的特殊混合造成你的拖延呢？施压、怀疑、控制、依附还是疏远呢？
- 施压倾向
表现平凡是无法被接受的，在家人眼里，你必须是完美的，你可以做到任何你想做的事情，你不可以失败。你在家里感受到压力，起焦点可能在于你所做的，而是你的身份。你不愿意去冒这样的险，你就会拖延，因为你不愿意尽了自己最大的努力却功亏一篑。 - 怀疑倾向
来自不断怀疑态度的家庭的拖延着往往会认为：无论大小、任何失败都意味着所有的怀疑都是真实的。他们忽略了一点：一两次失败，哪怕是一百次失败，都不会让人永久性的变成一个坏的、不值得爱的或者无能的人。 - 控制倾向
对孩子的生活指手画脚，越俎代庖，这就是家庭中的控制倾向。父母或许会认为他们是在保护孩子。当某个人主宰了你的生活的时候，你或许会在拖延中找到安慰。通过拖延，你会削弱父母对你的控制。拖延成了你让心灵存活下去的策略。 - 依附倾向
这种家庭的成员不会去创造自己的生活，而是提倡依附和牵绊。有的家庭给孩子传递的信息是：你不能独立思考，你不能离开我们而存活。如果他们离开了家庭，他们会有一种深深的负疚感，让他们无法释怀。 - 疏远倾向
家庭成员之间缺乏身体爱抚和情感关联，没有共同的兴趣，没有受保护的感觉，疏远在这样的家庭中是很突出的。自己的想法没人会在乎，那还不如不去表达。他们会通过拖延将人际关系限制在一定的安全距离之内。
家庭对自尊的影响
自尊是你对自我价值的评估。个人成长中的一个使命就是要发展出对你自己能力的合理认知，并接受自己的局限性，同时又能维护一个积极的自我价值感。父母无法对你的快乐进行响应的时候，无形的会对你的内心造成创伤。
破裂与修补
父母也是不完美的，也会犯错。亲子依赖关系研究人员发现，父母亲只要在30%的时间内对孩子有呼应就会养成孩子与伐木间牢固的情感依赖。跟孩子建立一种伙伴关系，做错事敢于道歉，会让孩子感到自己受到尊重和价值。一个被人尊重的孩子更容易建立起自尊。
被遗忘的早年经历
早年经历对我们的自尊养成会产生深远的影响。早年经历形成了我们以后的生活情景和基调。
一切与爱有关
有些孩子会认为自己只有做出了父母满意的事情才会被爱。为了被爱，有的孩子完全相信父母所做的都是正确的。孩子的自尊是被打了折扣的，他们只能接受，不能去反驳。但是，当你打破了被拖延所禁锢的能力时，你会从自我的完整性中得到极大的喜悦，这样的自我整合才是自尊的基础。
