大家有没有这样的经历？

看到好多小红书博主分享读书写作，于是自己也兴致冲冲的买了好多书，但没看两眼就看不下去了，拿起身边的手机，漫无目的地玩儿起来了；

看到抖音上你经常关注的瑜伽教练教如何塑形，你也毫不犹豫地买了瑜伽垫，可是练了没过两天就难以坚持了；

下班到家后，只想葛优躺，刷剧，玩儿手机，完全不想学习....

曾经的我，就是如此。

后来，因为我不想再过咸鱼一样的生活，开始改变自己。

多亏那段时间，我学习如何写作，如何投稿，并在工作之余开始有了自己的副业收入。

人是如何变废的？

在《心流》中，作者提到，当我们无须集中注意力时，心灵会处于无序状态，注意力很容易被棘手的事吸引。

所以，我们借助各类资讯来填满心灵，转移注意力，从而摆脱消极情绪。

与其他事情相比，手机、电视等最受人们欢迎，门槛低，短期就可以获得精神上的满足，但是如果长期如此的话，我们就会被各种资讯填满，无法进行深度思考和成长。陷入一种恶性循环，沦为一条咸鱼。

如何进行自我拯救呢？我从以下几点和大家探讨一下。

1、相信自己能改变

你相信自己的明天比比今天更加优秀吗？还是对自己昨天的失败而耿耿于怀呢？你是否相信通过自己的不懈努力也可以获得想要的结果呢？

成长美学就是要我们相信累积的效应，量变累积到一定程度就会达到质的飞跃。

成长之路注定是艰辛的，没有永远的成功，当你遇到挫折的时候，你是如何思考的呢？智者会把失败的经验作为人生的垫脚石，积累经验，避免再次失败。愚者在遭遇挫折的时候，会习惯性地给自己贴上“loser”的标签，丧失信心，一蹶不振。

那为何会有智者和愚者呢？只是简单的智力上的差异吗？《刻意练习》的作者安德斯研究发现，杰出并非是与生俱来的，而是可以通过后天习得的。

成为杰出人物的关键，在于刻意练习。

我们的思维模式会对我们的生活方式产生深远的影响。

固定思维的人，不相信自己的能力会得到提升，又苦于向他人证明自己的能力，从而只关于失败本身，而不是去享受学习过程中的乐趣。

成长型思维的人，会把每一次的失败当作一次历练，从中总结经验，争取下一次做得更好。

有时间向别人证明自己的能力，倒不如用这些时间来提升自己；

有时间去掩饰自己的缺点，倒不如扬长避短，努力改正缺点；

有时间去抱怨生活，倒不如突破自己的舒适圈，走出去和优秀的人结伴同行；

有时间去为没有发生的事情杞人忧天，倒不如稳扎稳打，活在当下。

成长型的人从来都不给自己贴标签，他们不断的挑战者自我，认识到自己的优势和短板，充分利用自己优势，发展自己。在时代发展的红利中也可以分的一杯羹。

我是在2021年的5月份从小红书上认识的大吉，这个女孩子他的自信和自律深深的打动了我。

也让我懂得了改变的伟大力量。一位普通大学生从上班族到自由撰稿人，月薪从5千到两万，她付出了什么？

很喜欢视频中她说的一句话：“既然前20年你那么普通，你凭什么要求自己一下子变得很优秀？给自己时间去成长。”

首先她总结了自己的优势，比别人多看几本书，于是她把写稿作为突破口，在这中间，她看了很多书，关注了很多个公众号，看了很多写作教程、慢慢总结规律。将书本的知识吸收以后，转化成自己的知识，然后输出，不断的提炼自己。

第一次过稿是在19年，中间被拒稿50多次，反复修改也只卖出50块的价格。而到现在完全可以靠写作来养活自己，成为一名自由撰稿人。

梦想成为一名乐器老师的她，19年开始学习钢琴，刚开始很急躁，后来和自己和解，给自己一年到两年的时间沉淀。现在的她不仅会弹钢琴，还会演奏吉他，朝着她的梦想更进了一步。

成功是没有捷径可走的，一定是先播种、再成长、再成熟、最后收获。裸辞的决心，是她坚持两年的结果。

人容易在自己原有的圈子里给自己设限，这时就需要及时跳出来，找到高能量的圈子，去感受更大的力量，帮助自己改变。大吉对自己审视的很透彻，践行的也很彻底，是我学习的榜样。

2、多从事创造性的活动

创造性的活动是对自己成长有帮助的事儿，比如读书写作、学习一项技能，做一道美食，学习弹奏一首曲子、学习插画等等。

做这些事情的时候，我们很容易获得正向反馈，体验心流的感觉，降低坚持难度。大家可以读一下《心流》这本书。

心流是什么呢？维基百科给出了解释。

通俗来讲，其实就是你全身心投入和专注于某件事情，从而产生的非常享受的精神状态。

米哈里.契克森米哈赖提出使心流发生活动的以下特征：

1、我们倾向于从事的活动

2、我们会专注一致的活动。

3、有清楚目标的活动。

4、有立即反馈的活动。

5、我们对这项活动有主控感。

6、我们从事活动时我们的忧虑感消失。

7、主观的时间感改变，例如，可以从事很长时间而觉知不到时间的流逝。

8、不断优化障碍，我们对于所从事活动是力所能及的，且具有一定挑战，我们通过不断练习完成障碍的能力。

人最大的幸福莫过于从事的工作刚好是自己喜欢并一直热爱的，如果不是，请培养自己喜欢的一项兴趣爱好，长期坚持下去吧。相信你会受益匪浅。

现在的我，已经把读书写作、插画作为我工作之外的乐趣，百无聊赖之际，用它来消遣，获得心灵上的满足。

3. 人为制造反馈

很多人说，我也想好好学习，但坚持不了几天就放弃了！

其实学习就像跑马拉松，前期可以凭借意志力，但到了中后期就失效了。

怎么办？一定有办法！那就是制造反馈。

成年人很难再找到同学一起监督学习了，那就只能自己开拓一条自学的道路，创造自我反馈机制。

要有成果的制造反馈，带着作品来发现问题。

我给自己的反馈方法就是：每次读书，我都会把里面触动我心灵的句子或者故事记下来，在我下次写作的时候，适当的引用其中的观点和故事，读书不能为了读书而读书，从读书到再创造是我的反馈。写完的文章如果可以作为视频的选题，我还会把它加工成一段视频，或者录制成一段演讲。总之，一定要输出，通过输出“作品”为前提，来反馈出待改进的地方。

不停地输入、转化、输出，形成良性循环的正反馈。

及时的反馈，温故而知新。

4、学会复盘

复盘是联想成功的三大方法论之一，很多厉害的人物（如柳传志、周鸿祎等）都有复盘的习惯。

复盘的5个步骤，如下：

第一步：回顾目标

要清楚自己为什么出发？我们要回顾自己做事的意图、目标、计划、预期成果等。

这个计划看起来很简单，实际上检验了我们做事目标是否清晰可行，行动的计划是否可控，是否有助于提高做事的效率、预期目标否可衡量、是否合理等。

第二步：评估结果

回顾目标之后，就要对确认我们实际完成事情的效果是否达到预期的目标，如果结果与预期有出入，那么，就要回答以下问题：实践中发生了什么事情，为什么会发生这样的事情？试着站在旁观者的角度来评估自己取得的结果。

第三步：分析原因

一旦结果确定下来了，就可以开始诊断，分析结果与预期存在差异的原因了，这一步骤的目标是找出成功或失败的根本原因。

这一步要回答的问题包括以下几个：

1、实际状况与预期有无差异？

2、如果有为什么会发生这些差异？

3、哪些因素造成我们没有达成预期目标？

4、失败的根本原因是什么？

5、如果没有失败成功的关键因素是什么？需要强调的是，这一步我们是从全局出发，而非局部。对构成系统的关键因素及其相互关系进行分析，从而找到系统内在的规律。

第四步：总结经验教训

复盘的核心目的就是在行动中总结经验教训，并将其付诸后续的改进，因此，确定导致失败的关键原因，找出解决方案。

这一步，要回答的问题如下：

1、我们从过程中学到了什么新东西？

2、如果有人要进行同样的行动，我会给他什么样的建议？

3、本次复盘得到的是经验还是规律或者是教训？

4、接下来，我们该做些什么？

第五步：判断复盘的结论是否可靠

我们可以用四个原则判断我们的复盘是否可靠：

1、复盘的结论是否可以作为方法论来指导自己和他人的行动？

2、复盘的结果能否适用于大多数的情况？

3、复盘的结论是否是指向事而不是指向人？

4、复盘结论的得出，是否经过三次以上的追问“为什么”，设计一些根本性的问题，还是仅停留于具体事件的操作层面？

养成复盘总结的习惯，就能在不断实操过程中，总结有用的经验，自己的能力也不断地得到提升，会获得快速地成长，职业也会发展越来越顺。

最后，大家要记住，世界上没有毫无理由的横空出世，如果你不想做一条咸鱼，就立刻行动，才有可能逆袭成功，时间不会辜负每一位努力的人！加油！

图片|网络

作者|沐沐晓柒