便签：第14拆
辅导导师：阿波罗
R《你为什么总焦虑》第203页
为自己写一个小自传。
设定一个自传计划，每月拿出3天总结生活，并且记录下来。可以在月底进行这项工作，这意味着你形成了一个记录人生的习惯：不回避错误．也不掩盖优点，将自己本月的大事小事统统如实写下，就像古代的史官给皇帝写传记。
这样，当经历了一段时间后，拿出来看一看，你就能为自己的抗焦虑能力做一个基本评分。而且，在自传中你能发现缺点，更能看到优点 ，真 实地看记清自己是一个什么样的人，然后做出从容的改进。写自传的另一个好处是：我们能够保证在漫长的人生中“不会遗忘了自己”，从而也就不容易迷失了。
【I】用自己的语言简述原文知识点，并且写出方法或步骤。
通过详细记录自己生活中的点滴直面真实的自我，发现问题的同时不断反思并改进自己的行为，做一个更好的自己。
【A1】描述自己的相关经验，写过小自传吗？
在不同的时间段写了些日记，纯粹把它作为一个树洞一样，有不满，委屈、想法都会朝里喊一喊一样，之后心情会好点，或写着写着心思开阔了些，也不那么郁闷了。 虽然我的日记是不定时记录但却以心路历程为衔接点的，所以这又算不算小自传呢？
【A2】规划今后的该怎么应用，通过你的【I】讲述的知识点，写一份小自传。
非常想要停下来去尝试新事物，学习新东西，所以辞去了现在的工作。也许有些任性但这毕竟是自己的选择，我想尊重它。每天早晨六点多起床准备早餐，不再光喝粥吃面了，能比较从容的炒两个小菜，准备一点水果，好好的和家人吃个早餐。接着送孩子上学，自己也顺路去图书馆，有时骑自行车，有时是步行，每次迎风走在沿江路上，听着优美的音乐看着晨光下的美景，去往自己喜欢并期待的地方，就有种说不出的幸福感！图书馆的学习氛围很好，虽然彼此没有什么交流但看到大家都为着某个目标努力着，也会觉得这一天最美好的时光没有被浪费，虽然有时也会为这个年龄却没有在自己的岗位上为大家服务而感到内疚。但我想做最好的自己并没有过错，这样想的时候也就放过自己了。上午的时间被自己安排的满满的，因为下午的家务、孩子的作业检查，练琴的时间，英语网课的学习都会占据很多时间，每天如此，除了希望效率更高些外，并没什么不满意。能够比以前更早的休息，孩子也能得到更多时间的陪伴，养足精神学习、备考想想也是不错的，唯一的不足就是接触的人比较少，现在都是以线上课程为主了。不管如何为自己加油吧！
